徒步鞋可以跑步穿吗 徒步鞋中帮好还是高帮好

户外运动有很多种，比如攀岩、徒步旅行、长跑等。在进行户外运动时，选择合适的衣服和鞋子也很重要。也有适合不同户外运动的运动鞋，比如适合步行的步行鞋。那么跑步时可以穿登山鞋吗？选择高帮鞋还是高帮鞋比较好？

跑步时可以穿步行鞋

户外步行鞋可以偶尔在短距离跑步时穿，但不能在长距离或长距离跑步时穿。

徒步鞋是专门为徒步旅行设计的，因为徒步旅行需要很长时间。我们都知道，如果你走得太多，你的脚会稍微肿起来。为了适应步行，登山鞋的设计非常宽松。通过这种方式，我们可以在走了很长一段路后，保持我们的脚处于一种舒适的状态。

为了适应环境的变化，步行鞋具有防滑保暖的功能。为了增加这些功能，必须增加材料。因此，鞋子的重量也会增加。

如果我们穿上登山鞋，偶尔跑一小段距离，3~5公里，这没问题。然而，如果你长时间穿登山鞋或跑步超过10分钟㎞ 在很长一段时间内，最好不要这样做。

由于步行鞋内环境宽松，我们无法将脚固定在鞋内。跑步时，我们的脚会在鞋子里来回滑动，这很容易导致扭伤、磨伤、指甲顶起和足底筋膜炎等问题。穿笨重的鞋子跑步会增加腿部和双脚的负担。它不仅不能跑，还会引起小腿筋膜炎、肌肉劳损、脚跟肌腱炎和脚背疼痛。

跑鞋是专为跑步而设计的，具有良好的回弹性、重量轻、缓冲性好、包裹性强。只要跑步姿势正确，你就可以长时间尽可能地跑。

中高帮的步行鞋更好

低帮的鞋子更轻，但不适合砾石较多的地区。中帮的高度刚好高于赤脚，既有灵活性又有保护性，可以满足大多数路况。高帮上衣具有极佳的防护性能，适用于道路条件复杂的区域，但佩戴者需要与高帮上衣磨合一段时间，在出发前几天试穿，以防起泡。

在选择步行鞋时，我们需要结合实际需要选择鞋子的类型。其次，我们应该根据自己的情况和经济实力选择合适的鞋子，重点放在鞋底、鞋面和衬里上。登山鞋的鞋底设计有花纹和防滑。皮革被广泛用作鞋面的材料。有些鞋还采用皮革和尼龙耐磨面料拼接，以增加透气性和减轻重量。

你需要为第一次徒步旅行准备什么

新手徒步旅行不会走太难的路线。它们基本上是一天或两天的路线。一天的行程需要衣服：长袖、长裤、太阳帽、背包，最好是28-35公升左右，一对登山杖、适合自己口味的道路食物、一天所需的水、备用水和一些功能性饮料、医疗包，你应该做好计划，同时购买保险。准备一个前照灯。鞋子应该比你通常穿的鞋子大半码。带上雨衣以防下雨。基本上没问题。

如果你走在山路或风景优美的小径上，建议你买一双防滑登山鞋。如果主要是涉水，建议购买一双溯河鞋。此外，不同季节对鞋子的要求也不同。如果是秋冬季节，建议穿中高帮登山鞋保暖，保护踝关节。如果是夏天，你应该穿低帮登山鞋。此外，对于新手参加户外活动，建议购买攀岩棒，这不仅节省体力，而且有利于道路安全。