还信晚上9点运动是死亡运动？太天真了
冷知识
2025-04-06 03:28:56
随着人们物质生活的丰富，越来越多的人的姿势开始广泛发展，导致减肥成为许多人的一项大工程。尤其是临近夏季，为了穿上自己喜欢的衣服，减肥的人数正在一步步增加。让我们来看看锻炼和减肥的时间。
也认为晚上9点的锻炼就是死亡锻炼
晚上9点的锻炼不是死亡锻炼。然而，虽然晚上9点锻炼是可行的，但现在是肝脏休息和排毒的时候了。一旦你在这段时间内进行剧烈运动，你就容易疲劳，而且“负荷”太大，运动损伤的可能性很高。此外，如果你在这段时间锻炼，你的大脑会兴奋，这会影响睡眠质量，不利于睡眠。
因此，如果你想锻炼，小编建议你应该在下午3:00到6:00之间锻炼，也就是两餐后的午休时间。在这段时间里，锻炼不仅是你拥有最佳体力和精神的时候，而且在这段时间里锻炼的效果比其他时间相同的量要好。如果你必须在晚上9点之前洗澡，休息2-3个小时，晚上11点左右睡觉，睡个好觉。