三九寒天如何养生？避免过分疲劳 避免酒色过度
冷知识
2025-04-10 04:42:11
三九天后，感冒逐渐达到高峰，人体消耗量逐渐增加。中医指出三九养生要特别注意，那么如何在三九寒天保持健康呢？首先，保护肾脏。中医认为冬治肾，肾之精是五脏之精。俗话说“冬天不藏精华，春天会暖和”，所以冬天是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，应注意戒酒，少喝葡萄酒，避免因葡萄酒颜色过多而导致肾精流失。此时，你可以吃更多高热量和高蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等
其次，要有充足的睡眠，少熬夜以保持头脑饱满。你可以多吃一些能养心安神的食物，如红枣、龙眼肉、百合、莲子、小米等
第三，老年人此时应多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不要剧烈运动，避免不必要的阳气流失。同时，我们也要注意保暖，多加衣服，避免冷暖来掩盖阳气。我们知道如何在3月9日寒冷的日子里保持健康。此外，由于3月9日节气的寒冷天气，“补药”后人们不容易生气。因此，气虚、血虚、阳虚的人此时可适当补药。