禁忌6大饮食可预防骨质疏松
冷知识
2025-01-07 08:53:00
1. 不要吃太咸的食物
吃太多的盐也会增加钙的流失，加重骨质疏松症的症状。在实验中，发现每天盐的摄入量为0.5克，而尿液中的钙含量保持不变。如果增加到5克，尿液中的钙含量显著增加。
2. 不要多吃糖
多吃糖会影响钙的吸收，间接导致骨质疏松。
3. 适量摄入蛋白质
过量摄入蛋白质会导致钙流失。实验发现，女性每天摄入的65克蛋白质增加了50%，也就是说，每天摄入的98克蛋白质增加了每天26克钙的流失。
4. 不适合喝咖啡
喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易流失钙。在一组患有骨质疏松症的更年期妇女中，31%每天喝4杯以上的咖啡，而在另一组骨骼正常的妇女中，只有19%每天喝4杯以上的咖啡。
5. 不要喝浓茶
茶中的咖啡因会显著抑制消化道对钙的吸收，促进尿钙排泄，导致骨钙流失，并随着时间的推移诱发骨质疏松。
6. 谨慎使用药物
各种利尿剂、抗癫痫药、甲状旁腺激素、可的松和其他药物可直接或间接影响维生素D的活化，加速钙盐的排泄，阻止钙盐在骨骼中的沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用这些药物。如果需要用于其他疾病，也必须在医生的指导下使用。