春分节气如何养生？

互联网图片

春分是24个节气中的第四个节气，每年农历2月15日左右。董仲舒的《春秋露水》说：“至于春分月，阳在东方，阴在西方，叫做春分。春分时，阴阳是一半，所以白天黑夜寒冷，夏天平淡。”春分以来，阳将逐渐超过阴，天气开始变暖，人们的户外活动开始增加，生活、坐、穿、吃都随着气候发生了明显的变化。

在中医最经典的《黄帝内经》灵枢经第八章“此神”中，论述了养生的重要性：因此，智者养生必须适合四季寒热，安居乐业，调节阴阳，调节刚柔。如果是这样，它将是遥远而邪恶的，而且将持续很长时间。

首都医科大学附属北京六合医院中医科主任李敏表示，养生的原则是适应四季的冷热，顺应天地节气变化的自然属性。当春天来临时，人体的生活、坐、吃、穿、住、行和内心感受都应尽量符合春天的季节特征。

春天的自然属性是什么？《四气调神大论》中有这样一句话：春秋两季，这就是法辰。天地生，万物荣。

在春天、雨水、醒虫、春分、清明和谷雨六个节气中，世界万物开始复苏，推陈出新，昆虫破土活动和植物繁衍生息。

此时，人们不应该违背这一新生气机制，而应该遵循少阳新生气的规律，遵循其伸展、调节和跟随的自然属性。总之，不要故意限制或加速。这是春季养生的一般原则。

四气调神大论中说，如果你违背它，你会伤害肝脏。夏天，天气会变冷，很少有人崇拜老人。少阳不生春气，肝气内化。李敏说：“如果违背春分的自然属性，就会伤害肝脏，导致肝脏生发气不足，影响阳气在夏季的生长，虽然在本季不会出现，但在夏季会留下隐患，容易导致各种疾病。”

李敏强调，要做好春分养生工作，需要落实以下几点。

首先，人们可以早起散步，这样杨树就可以在清晨生长。天亮的时候，他们可以利用新生的阳光，穿宽松的衣服，慢吞吞地走一步，不着急地散散步，最好是半小时左右，这有利于邵阳在人体内的生长。

需要注意的是，强风、大雨或阴霾不适合运动，因此人们应该小心旅行。正如民间谚语所说，“春分之风不小，所以我们应该避免痛苦和深刻的干扰”，因此公众应该关注天气预报，并决定外出穿衣。

其次，衣服应该尽量宽松，尤其是腰带。腰带紧绑腰部，不利于全身气血上升。因此，应尽量穿宽松的衣服。

最后，在情绪方面，尽量保持心情舒畅，让每个经络的气顺畅运行。今天，随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，特别是在北京和上海这样的大城市。但是，为了让人体的阳气自然生长，我们应该尽量不让阳气出现。叛逆的愤怒很容易引起人体的迟缓抑郁。人们应该尽可能地保持和平与幸福的观念，不要打破春日之气。