六种行为最伤胃

已经很晚了。在你的朋友圈里，总有一些坏朋友喜欢“吃到很晚”吗？如果是这样的话，记者建议，在抵制他的诱惑的同时，你也应该借此机会教育他——深夜吃饭会伤害别人和你自己。吃的时间太接近睡眠时间，这是胃肠道健康的头号敌人。从长远来看，反流性食管炎甚至胃癌可能会出现。。。

提防消化系统疾病

胃痛、胃酸和打嗝是消化不良的常见症状。王红提醒，如果调整饮食后症状仍未缓解，应及时就医。“建议不要自己买药。如果你自己诊断，你可能会犯错误，延误病情。”“如果你有黑便、胸闷和吐血，你应该提高警惕。这是胃肠疾病的警报信号。”王红提醒，“可能是幽门螺杆菌引起的，但不用太担心。有胃病家族史等高危因素的患者应注意调查。他们可能患有消化性溃疡和十二指肠溃疡，甚至胃癌。”

在古代佛教中，“中午不吃”被用作僧侣吃饭的戒律。在互联网上流行的各种减肥方法中，很多人认为中午不吃饭是金科玉律。然而，许多人反对：毕竟，现代人不同于古人“日出时工作，日落时休息”的生活法则。我们的生活压力很大，工作时间也很长。没有晚餐，我们的身体怎么能忍受呢！

在这方面，广州市第一人民医院消化内科主任王宏教授认为，“中午不吃饭”不能简单地遵循，“这样做可能会扰乱胆汁分泌规律以及血糖和其他数值的平衡，这是不科学的。此外，中午不吃东西可能会让人感觉太饿。后来，很容易吃补偿性食物，从而浪费以前的减肥努力。”王红建议我们应该养成三餐定时进食的习惯。“三餐之间最好保持平衡。如果你真的需要减肥，你可以一步一步地适当减少每餐的摄入量。”

事实上，对许多现代人来说，不仅“中午不吃”很难，而且更喜欢“晚上吃”。朋友圈里有很多“深夜吃肥肉的人”。他们觉得自己白天工作累得半死。现在是晚上八点或九点下班后。对他们来说，这不仅是为了满足他们的生理需要，也是为了寻求一种心理上的安慰。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐亮提醒说，研究表明，长期吃晚饭容易伤胃，甚至是胃癌的幕后黑手。“其实，除了上夜班的人需要消耗相应的能量外，大多数人都不需要吃夜宵。即使是那些需要夜宵来补充能量的人，也应该注意夜宵种类的选择。那些油腻、高糖、高盐的油炸垃圾食品应该少碰，而且应该柔软、容易消化。”o吸收阳光。”

黄帝的《内经》上说：“如果胃不和谐，你就会坐立不安。“。许多人，尤其是儿童，晚上睡觉时会掉头，晚上磨牙，睡觉时说话和流口水都与晚上吃得太多和消化不良有关。另一方面，夜间人体活动量减少，代谢功能也相对降低。吃得太多只会加重负担胃肠道的den，加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的进程。

从西医角度来看，王红认为进食时间与睡眠时间间隔过短，腹压很高，容易导致反流性食管炎。如果你在晚上加汤、浓茶和咖啡等液体食物，会加重反应。

“此外，深夜进食会打破胃肠道的节奏，增加这些器官的负担，使它们在休息时间加班加点，超负荷工作。如果你真的饿了，你可以吃一些咸饼干，但要控制数量。”王红建议：“进食和入睡之间的理想间隔是3到4小时。”

尽量清淡，易于消化

对于上夜班的人来说，空腹睡觉确实是一件不舒服的事情。有什么补救办法？尝试唐良推荐的两种治疗配方：

材料：黑芝麻30g，核桃2个，百合干20g，红枣5个，大米60g。

方法：大米和百合浸泡30分钟，芝麻、核桃和百合粉，用水煮大米和红枣，直到大米开花，加入芝麻、核桃和百合粉，拌匀，再煮10分钟，即可食用。

功效：滋阴补肾，润燥通便。适用于熬夜加班、肝肾不全、阴虚火旺、流质不足、便秘等人群。

配方：瘦肉100克，山药30克，石斛15克，蜜枣1颗。

功效：润肺胃，滋阴生津。它最适合那些熬夜时间长、气阴两虚、肺胃阴损伤、摄入少和干咳的人。

不要做

以下的伤胃行为除了不规律的饮食和不规律的饮食之外，我们日常生活中的许多行为和习惯都是消化道健康的大敌。王红列举了以下“五宗罪”。让我们快速看一下：

“我对晚餐后100个步骤的效果有保留。”王红说,“这一百步取决于如何走路。如果是适合消化的中等运动，胃肠道可以接受。但是，如果一个人吃饱了，必须步行或跑步，这些暴力行为就不合适了。现在夜间跑步非常流行。想参加的邻居应该等待胃里的食物。”运动前先消化一下。“

”许多感冒药和止痛药会伤害胃。王红提醒：“女孩子痛经时服用的止痛药就是其中之一，药店里能买到的提神柠檬水不适合经常食用。”。有些病人因感冒药引起胃出血而住院。如果你需要服用这些药物，你应该在饭后服用。

近年来，吃粗粮的保健功能在互联网上得到广泛宣传。然而，许多粗粮不易消化，如红薯、芋头、糯米和其他食品食物是否对身体有益实际上与个人体质有很大关系。粗粮应适量食用，一次不能吃得太多。王红说，

城市生活压力很大，容易焦虑和抑郁，导致胃肠道失衡王红提醒说，良好的睡眠对胃肠道健康非常重要。如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，从而产生问题。（文/广州日报全媒体记者李恒、何佳通讯员魏兴、黄跃兴）