上班族怎样养好胃

上班族是如何养胃的？

提到“城市上班族”，很容易想到宽敞明亮的办公楼，穿着考究的男女&hellip&hellip。然而，加班加点和不规律的饮食让这些精英在展示自己才华和荣耀的同时，也不情愿地透支了健康。今年5月发布的一份针对全国1万多人的调查报告显示，超过70%的“上班族”胃部不适，尤其是中青年“上班族”。为什么胃病患者会爱上“上班族”，我们应该如何打一场激烈的“胃保护战”？

全世界胃病的数量都在增加

最近，《生活时报》进行了一项调查。参与调查的人群集中在20~40岁之间，主要是普通白领、管理人员和政府公务员。结果显示，在参与调查的1610人中，92.3%的人有胃部不适，其中34.17%经常有胃痛，5.47%甚至每天都有胃痛。2006年3月，世界卫生管理联盟（World Health Management Alliance）的统计数据显示，世界胃病患者数量已从1985年的1.5亿增加到今年的5亿，其中仅中国就有1.7亿胃病患者。

工作压力是“胃病”

那么，胃痛成为上班族“常见一餐”的原因是什么？在调查中，59.97%的人认为这是由不规律的生活和饮食引起的，11.14%的人说这是在工作压力大的时候发生的，5.73%的人说这是因为他们工作时间太长，经常每天加班。

上海交通大学医学院附属仁济医院上海消化病研究所所长方景元教授介绍，在各种胃病中，最常见的是胃炎、消化性溃疡、胃癌等器质性疾病，尤其是慢性胃炎&“事实上，我们的肠胃不利于我们”主要是因为我们不珍惜它&“几位专家指出了几个“胃的敌人”：

工作压力大。中华医学会消化分会名誉会长、前北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授指出，现代人中，功能性消化不良和精神压力过大引起的胃病占绝大多数。北京军区总医院副院长、胃肠科主任医师韩颖认为；坏心情会引起人体内部环境的一系列变化，如肾上腺激素分泌增加，并改变胃粘膜的血液供应和胃酸分泌，导致胃病&Rdquo

饮食不规律。肠胃有自己的作息时间。一日三餐时，肠胃会自动分泌胃酸和蛋白酶，等待食物的到来&“但许多人根本不注意吃饭时间。他们经常吃一顿饱饭，这很容易破坏胃的正常消化和分泌节奏&方靖远说，从长远来看，胃壁会变薄，甚至增加胃穿孔的风险。

生活是不规则的。如今，许多城市上班族生活不规律，有些人仍在零小时工作；人体有一个&lsquo；生物钟&rdquo；胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及时消化食物。如果你经常熬夜，会打乱“生物钟”，影响胃的功能，甚至会损伤胃粘膜&“韩英说饮食是不科学的。在午餐时间，许多上班族通常选择吃快餐，加班到深夜，然后三三两两地预约吃晚饭&hellip&ldquo；方景远说，就像汉堡包和巧克力一样，它们很容易刺激胃酸分泌，导致粘膜糜烂；有些白领喜欢在加班时抽烟提神。事实上，吸烟也能吸出胃病。烟草中的尼古丁会导致胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成，从而加剧对胃壁的刺激和破坏&Rdquo

如何对抗&ldquo；胃保护战？

俗话说，疾病分三份治疗，七份喂食，尤其是胃。保持好“入口”，养成规律的生活习惯是“护胃”的基础。特别是，我们应该注意以下几点：

1不要吃得太多、太饿或吃得太油腻。

2. 避免刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡和辛辣食物。

3. 蔬菜和水果是必不可少的。多吃白肉而不是红肉，适当补充乳制品。

4. 每天吃早餐。

5. 注意饮用水和食品的卫生，不要吃受微生物或细菌污染的食品。

6. 在紧张的工作之后，少熬夜，多运动。