睡前禁忌
冷知识
2025-02-23 21:55:38
睡前禁忌应该通过查字典中的科普知识数据来分类
不要过度使用大脑或思考。
晚餐不应该太晚或太饱。
不要喝茶、咖啡、抽烟、喝酒或喝太多水。前者能刺激精神，后者能增加夜尿症，从而影响睡眠。
不要看电视太久或太晚。
此外，老年人夜间睡眠质量不高，可以通过小睡来弥补夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长，最好1小时，以免影响夜间睡眠。