只需三步清理肠道垃圾
冷知识
2025-02-24 05:37:33
“欲长生不老，肠子常清”，出自汉代学者王充的《论衡》。它后面还有一句话：“如果你想死，你的肠子里就不会有渣滓。”。
中医认为，人体健康的根本在于气机的正常升降，大便通畅是维持气机正常升降的重要因素之一。人体吸收利用的食物中的营养素属于庆阳，大便属于浊阴。清阳应升，浊阴应静。如果大便堵塞，阴浊不定，就会影响青羊的崛起，出现各种不适症状。
如何保持大便通畅？
首先，适当增加运动量。运动可以增加阳气，大便需要阳气被推出体外。增加运动量，应注意运动量的把握和运动方式的选择。每天保证40分钟到1小时的活动时间，运动量由小到大逐渐增加，使每次活动都能达到全身发热，出汗不出汗的程度最好。锻炼的方式可以根据你的个人爱好而有所不同，但是你应该注意移动你的下肢，饭后散步和游泳是最好的。
其次，腹部按摩。古人称腹部按摩为“搓腹”。
具体方法：手掌紧贴皮肤表面，在腹部顺时针方向做圆周摩擦。从上腹部开始，画一个圆圈并向下移动到下腹部。它可以在饭后散步时进行，同时行走和摩擦腹部。
如果你患有痔疮等肛门直肠疾病，可以配合肛门提升：放松全身，通过鼻子缓慢均匀地吸气，吸气时关闭肛门，提升肛门和会阴，同时轻轻拉下腹和腹部，停一会儿，放松，慢慢呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样做10到15次。
为了保持大便通畅，我们应该调整饮食，多吃蔬菜和水果，减少高脂肪的摄入，尤其是晚餐。