盛夏易烦躁、发脾气?看看上班族和学生如何保持好心情
冷知识
2025-02-24 09:38:28
仲夏时节,人们有时会出现无法解释的情绪和行为异常,如易怒、发脾气、抑郁等,尤其是上班族和学生。繁忙的工作和繁重的学习,加上炎热的天气,使他们更容易出现情绪和行为异常。据《金陵晚报》报道,心理学家和医学专家认为,人们的情绪变化与气候变化密切相关。当气温超过35℃,日照时间超过12小时时,容易导致人们的情绪和认知行为障碍。那么,在仲夏,上班族和学生如何保持良好的心情呢?
面对每天繁忙的工作和炎热的天气,上班族容易易怒。据《海南日报》报道,上班族下班后偶尔会抽出时间做些“家务”,放松心情,调整心情,这对他们下一步的工作更有帮助。例如,花几分钟喝杯咖啡,去卫生间洗脸,在桌上的盆栽上倒点水,这些都是缓解情绪的好方法。据《扬子晚报》报道,学生们可以在课余时间做一些减压游戏来缓解紧张情绪。
无论是上班族还是学生,充足的睡眠和合理的午休时间也是改善情绪的好方法。据《中国妇女日报》报道,夏季养生应遵循自然阳虚规律,保证每天7小时高质量睡眠。如果你觉得睡眠不足,你应该打个盹来弥补。适当的小睡可以放松你的身体,增加你的精神,改善你的情绪。
此外,据《贵阳日报》报道,随着气温的逐渐升高,人们不可避免地会感到烦躁不安和食欲不振。因此,夏季饮食应清淡,以易消化的食物为主,少吃大鱼和肉、油腻辛辣的食物,否则容易发火,甚至引起口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。夏季不宜饮用冷饮和碳酸饮料。碳酸饮料释放的二氧化碳容易引起腹胀,影响人的食欲,引起胃肠功能障碍和胃肠疾病。(蒋晓婷)〔1002〕〔1000〕本文由北京大学中医院东直门医院主任医师陈欣怡进行科学检验。