为什么青春期要多吃碘
冷知识
2025-02-24 07:54:39
主要存在于甲状腺中，促进人体的生长、发育、智力和个性。如果人体缺碘，甲状腺会肿大（大颈病）、基本代谢紊乱、恐慌、眼球突出，甚至轻微的精神障碍。
青春期是人类发展最活跃的时期。碘的需求量是平时的两倍，约为每天0.2-0.4毫克。
食用碘主要存在于海带、海盐、海虾、紫菜和海鱼中。在日常生活中，我们应该添加一些这些食物。
还应注意碘摄入量不应过多。例如，每人每年食用海带不应超过15公斤，因为碘摄入过多会导致甲状腺功能紊乱。