有种自恋叫过度自责

当你提到自恋时，你可能会想到一张高傲的脸和居高临下的语气。有些人的自恋是显而易见的，他们把所有的好处都指向了自己：“我们的合作项目获奖了，因为我做出了不可磨灭的贡献。”“多亏了我，我会失败的。”

简言之，自恋者总觉得我是世界上最重要的人，我离不开我。

然而，这种感觉也可能以另一种不容易被注意到的方式表达出来。他们没有把好的质量留给自己，而是把所有的错误归咎于自己：“我们的项目没有成功，一定是因为我的建议不够好。”“都是因为我搞砸了。”

一开始你可能觉得没什么错，甚至觉得这个人很负责，照顾团队中的每个人。但随着时间的推移，你会发现这个人不仅抓住了所有的错误，还抓住了其他人的努力和价值。

例如，项目失败的原因可能有很多。也许这是一个团队的责任，但他责备自己。他完全无视他人的努力，剥夺他人的独立性。这背后的潜台词是：“没有我，你什么都不是。你的努力毫无意义。我是最重要的，我是决定整个事情方向的关键。”

表面上看，他们似乎对自己很严格，经常自责。但在“严于律己、宽以待人”的背后，却是一种傲慢。这是一种“如果你拿60分，你会做得很好……但我必须拿90分。”你的傲慢。

他们认为自己比别人好，所以对自己有更高的期望和更严格的要求。其他人不如他们自己重要，所以这就足够了。

早在1991年，Paul wink教授在《社会心理学》顶级期刊上发表了一篇题为《自恋的两面》的文章，将自恋分为两个维度：傲慢的表情型和脆弱的敏感型。

都表现出自负、自我陶醉和忽视他人的特点，但傲慢型更外向、更具侵略性，追求他人的钦佩和尊重，而脆弱敏感型则表现为内向、过于敏感、自卫和焦虑。

也就是说，脆弱的自恋者比傲慢的人更难接受失败。他们更关心外部评价，很容易感到威胁。因此，当面对失败时，他们也更可能将失败归因于自己，并极度贬低自己的自我价值。

过度自责不同于内省。健康自恋的人在面对挫折时能够承受负面情绪，并对自己的能力和形象有清晰而稳定的理解。他们可以适度地欣赏自己，接受自己的局限性。他们不想成为完美的人。当他们反思自己时，他们认为，“我的能力暂时无法胜任这项任务，但这并不重要。”

但患有不健康自恋症的人希望自己无所不能。遇到挫折后，他们会感到害羞，害怕被别人攻击。他们也会感到沮丧，因为他们没有表现出足够的自我形象，没有从别人那里得到赞扬，然后责备自己。

自恋是一个人成长的唯一途径。随着我们的成长，我们不可避免地会在现实环境中遇到挫折，并有一种无所不能的感觉。与此同时，我们慢慢放下沮丧、愤怒和悲伤，学会与现实妥协，学会后悔和放弃。这是一个非常困难的成长过程。

在这个过程中，大多数人都会逐渐具备成熟的素质，不仅能感受到自己的价值和能力，有勇气冲向自己的目标，还能接受现实的局限，能够应对挫折，理解和尊重他人的独立性。

对于经常自责的人来说，学会正确地喜欢自己可能是改变的第一步。获得清晰的自我意识、实践同理心或稳定的咨询关系有助于建立健康的自尊和自恋感。喜欢自己，允许自己犯错。