这10种病都犯在一个“饱”字上！

暴饮暴食会导致各种疾病！许多疾病都是由“饱”这个词引起的。例如，糖尿病、高血压、高脂血症、心脏病、脑血栓形成。。。与饮食密切相关。

目前，中医和西医都明确指出，节俭饮食是身体健康的先决条件之一。

长期的饱腹感对身体有害。加速衰老

过度饮食后，大量血液长期集中在胃肠系统，使大脑等重要器官缺血，无法正常代谢，患阿尔茨海默病的时间会提前。

2、肥胖和

过量食用“三高”食物会导致营养过剩、肥胖和其他疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。

3. 影响心脏功能

如果你吃得太多，扩张的胃很容易将横膈膜向上移动并影响心脏功能。而且，为了消化和吸收各种营养物质，人体的代谢需氧量会大大增加，这也会大大增加心脏负荷水平，容易引起急性心肌缺血或心肌梗死。

4. 增加肠胃负担

如果胃总是充满食物，胃不仅不能休息，还必须分泌大量胃液。从长远来看，它会破坏胃粘膜屏障，导致胃糜烂、胃溃疡

5和阿尔茨海默病

。饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子的数量将增加数万倍。这种成纤维细胞生长因子会增加脂肪细胞和毛细血管内皮细胞，促进动脉硬化，导致大脑皮质供氧不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化。

日本专家还发现，大约30%-40%的老年痴呆症患者在年轻和中年时有长期饱食的习惯。

6. 急性胰腺炎

吃得太饱会增加胰腺的负担，导致胰腺分泌过多，胰管阻塞，容易诱发急性胰腺炎。

7. 骨质疏松症

长期饱食容易导致骨骼过度脱钙，患骨质疏松症的几率会大大增加。

8. 癌症

日本科学家指出，吃得太饱会降低抑制细胞致癌因子活性的能力，并增加患癌症的风险。

9. 肾病

过度饮食会损害人们的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮会从肾脏排出，这必然会增加肾脏的负担。

10. 影响儿童大脑发育

过饱会导致大脑供氧和供血不足。如果它总是处于这种状态，它会变得“愚蠢”，影响孩子的大脑发育！

4学会少吃

1按时吃饭

如果你想控制食物量，你必须确保按时吃饭。通常，两餐之间的间隔为4-6小时。如果你饿得可以吃，很容易吃得太多。

2慢慢吃一口米饭。最好咀嚼20次以上，老年人应咀嚼30至50次，以便给饮食中心足够的兴奋时间，帮助食物消化。

3先吃素

当有肉和蔬菜时，先吃蔬菜。尽量选择更多的粗粮和杂豆作为主食，这样会在胃中占据一定的空间。这些食物热量低，但饱腹感强。如果你吃了它们，你会感觉不那么饿，但你不会增加太多的卡路里。

4吃粗粮

偶尔会把日常主食变成粗粮粥，而不是白米和白米粥。粗粮富含纤维素，但同一碗的热量低于白米粥。喝了这样的粥很容易感到饱，但卡路里远没有米饭那么高。