办公族更易颈椎“受风”

虽然现在是秋天，但闷热的“桑拿日”仍然存在。我们仍然必须依靠空调和电风扇来降温。记者上周从北京积水潭医院获悉，近几天来，前来脊柱手术治疗颈椎病的患者数量有所增加。脊柱外科副主任医师刘波，提醒：“经常吹空调或电风扇，如果温度过低，会引起颈椎肌肉痉挛和神经水肿，导致颈椎病症状加重，这就是我们常说的“感冒”，刘波博士说，颈椎病的发病率不是季节性的，而是季节性的变化nd环境对颈椎病有一定影响。例如，炎热潮湿的环境会加重疾病。在夏季，空气潮湿且&ldquo；桑拿日&rdquo；经常出现，这是影响病情的一个因素。同时，为了达到“降温”的目的，很多人把空调温度开得很低。如果冷空气直接吹到背部或颈部，会加重颈椎病。

如果颈椎非常健康，吹空调也没问题。但是很多人都有潜在的颈椎病。此时，如果长时间直接吹空调或风扇，很容易诱发颈椎病。刘博士强调，特别是在睡眠状态下，人体处于放松状态，各种系统的功能暂时降低。如果你在空调温度过低或电扇被直接吹入的环境中睡觉，很容易生病。

主要原因是长期沉浸在书桌中

。据刘博士说，办公室里的白领和其他整天在电脑前工作的人都是“白领”；主要的&rdquo；颈椎病患者。例如，长期从事会计、写作、打字、秘书等职业的员工，由于长期低头办公，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，它会增加颈椎间盘的压力，长时间紧张颈椎肌肉，容易发生颈椎病。

颈椎病有许多症状。具体来说，有以下几种情况：颈部僵硬、僵硬和疼痛，颈部活动受限，肩膀和背部沉重，肌肉坚硬，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉迟钝，有时手上的物体会不知不觉掉落。有些患者的下肢不听命令，或者下肢柔软。有些患者有头痛、头晕、视力丧失、耳鸣、恶心等异常感觉。少数严重的人会出现排尿失控，甚至四肢瘫痪。

并非所有的症状都会出现在每个患者身上，但只有一些症状，而且大多数患者症状轻微，病程较长。

预防的关键

是养成良好的习惯

专家提醒，颈椎病直接关系到人们的生活和工作方式。工作紧张，多坐少动，长时间坐在办公桌前，甚至坐在电脑前几个小时，都会导致颈部和肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从保持良好的生活习惯和选择合适的工作和学习姿势开始。尤其是年轻白领、车主和那些长期从事文案工作的人，应该尽量多走动，多走路，少坐。在一小时的案头工作后，他们应该站起来活动四肢和颈椎。

脊柱保健应注意戒烟、定点定期锻炼，不要长时间让颈椎处于异常状态，如长时间看电视、打麻将、长时间在电脑前工作、长时间坐在书桌旁等，此外，刘博士建议晚上睡觉时最好关掉空调或控制电扇的风向。不要用电风扇直接吹到人体上。

预防颈椎病的简单方法：

1夹肩练习

两肩缓慢收紧3-5秒，然后向上伸展3-5秒，重复6-8次。你也可以使用两张桌子，双手放在桌面上，抬起脚，头向后倾斜5秒钟，然后重复3-5次。

　　2.定期旋转颈部

对于长期从事办公的员工，在大约1-2小时内，有意识地将头部和颈部左右旋转数次。旋转应平缓且缓慢，以该方向的最大运动范围为准。

　　3.定期观察距离

长时间近距离观察物体时，尤其是低头状态下，不仅会影响颈椎，而且容易引起视觉疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你坐在办公桌前太久时，你应该抬头看向远处大约半分钟。这不仅可以消除疲劳，而且有利于颈椎的保健。

　　4.保持正常坐姿

办公室工作人员应首先在坐姿中尽量保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头部、颈部和胸部的正常生理曲线，并提高或降低桌面与椅子的高度比，以避免头部和颈部过度向后倾斜或过度向前弯曲。定制与桌面成10-30度的倾斜工作板，更有利于调整坐姿。