轻断食是什么意思
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2025-01-02 19:40:31
轻度禁食是一种减肥方法。它的目标是通过低热量饮食和正常饮食来减肥。这不是节食，主要是低热量食物。
快速饮食，也称为“5/2禁食法”，是由英国医学博士迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）提出的一种新的减肥方法，即每周两天（男孩）只摄入500千卡或600千卡能量食物。在剩下的五天里，我们不受控制地自由进食。随着时代的发展，我们的饮食习惯也发生了很大的变化。整天吃喝已经成为我们生活的“常态”，每天消耗的能量普遍超标。
清淡的零食迎合了低热量饮食的趋势。一些研究表明，清淡饮食的好处远远超过减肥。它们还可以保护大脑、防止衰老、控制糖尿病、降低血糖和排毒、净化器官、提高免疫功能、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿。
在一周内，选择两天轻度禁食，其余五天正常饮食。在两天的轻度禁食中，女性可以摄入500千卡热量，男性可以摄入600千卡热量。建议选择一些蛋白质含量高但血糖指数低的食物。不建议完全禁止碳水化合物，但尽量避免吃高热量和高血糖指数的食物。