网球运动受伤的处理妙方
冷知识
2025-02-23 21:58:29
1擦伤
擦伤可能是你遇到的最常见的伤害。擦伤只是皮肤表面的划痕。你可以用消毒剂清洗感染部位，然后用不粘的绷带包扎。
皮肤下长出的小水泡是由水分、压力和摩擦引起的吗？你能在球拍手柄上戴上绒布腕带或粉末吗？这样可以防止手掌出汗。
网球有时需要大动作，这可能会导致关节损伤。一般来说，当关节受到压力时，会产生扭伤，但如果其力量超过关节运动范围，也会损伤韧带。
原因：大多数原因是反手击球不正确或前臂肌肉过度紧张或因球拍重量和尺寸过大而导致肘部发炎。
症状：肘部疼痛，进而导致整个手臂疼痛。
应急措施：停止游戏，冰按摩，包扎固定肘关节，必要时休息。
预防和治疗：增加臂力锻炼，纠正错误动作，检查球拍的重量和大小，受伤后进行按摩、超声波治疗、绷带石膏等。注意：肘部疼痛后应立即休息，否则情况会复杂。
原因：背部肌肉损伤是在蹲下击球或转身时造成的。腹部肌肉损伤是由于发球太用力或高压球，或肌肉负担过重造成的。三头肌损伤是由于肘关节突然伸直或食指和拇指握得太紧，阻碍了手腕的运动。
症状：肌肉轻微撕裂。
预防和治疗：做好热身运动，放松全身肌肉。拉紧后，对受伤部位进行冷敷和压力绷带。
原因：运动时剧烈转向、鞋子不合适、网球场表面不平或踩到球造成。
症状：脚踝剧烈疼痛。
紧急措施：冷敷和绷带。
预防和治疗：正确选择运动鞋以增强肌肉，并在运动中佩戴脚踝保护装置。受伤后，用冷水泡泡按摩。
原因：膝盖韧带太紧，场地坚硬，先天性膝关节脆弱。
症状：剧烈运动或超负荷时疼痛，伴有水肿。
应急措施：冰敷按摩，使用消炎药膏、超声波和绷带。
预防和治疗：充分准备活动，加强关节力量练习，纠正技术动作，保护膝关节，如改变跑步方向，选择合适的鞋子，佩戴护膝。