补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血

冬季寒冷，女性更容易出现气虚。如果你发现自己面色发黄、身体不适、头晕耳鸣、失眠和易怒，这意味着冬天的低温使你出现气虚血虚的症状，导致血液运转不良和肾气不足。此时，你的身体急需补充气血。你应该多吃些食物来补充血液和气血，调理身体，平衡气血。至于吃什么来补血益气，请参阅本文简介。

气虚在临床上并不多见。许多患者表现为面色苍白、虚弱、懒惰和气虚。他们也没有工作精神，看起来很虚弱。例如，如果你和同龄人爬同一层楼，气虚的人会上气不接下气，感觉他们的腿和脚很软。

气虚体质常由长期饮食失调、情绪障碍、长期患病和疲劳引起，导致心、肺、脾、肾功能受损。在传统中医中，因为心主血管，肺主气，肾储元气，脾胃是“气生化”的来源。因此，气虚体质易导致血液循环功能下降，体内气化生不足，机体防御能力变差，易患感冒、内脏下垂等疾病。

对于气虚患者，可以在用药时补充益气丸。在饮食方面，建议气虚体质的人多吃易消化、平、甜的食物，如山药、红枣、龙眼肉、莲子、大豆等，忌讳寒、寒、腻、稠等损害脾胃的食物。此外，适度运动也是必要的。气虚体质的人应该有规律的日常生活和适度的锻炼，如散步和太极拳。然而，气虚体质的人应该尽量避免剧烈和长期的运动，以避免损害健康的气。

冬季体质容易出现气虚。中医学认为气虚患者的饮食应考虑五脏不虚的原则。气虚的人应该吃有益气功能的食物。他们应该吃性质温和、甜或温暖的食物。他们应该吃营养丰富、易于消化的平补食品。避免吃分解气体和消耗气体的食物，生冷食物，油腻和辛辣食物。以下是16种补气佳品。

性质平淡，味道甜美。根据云南南部的本草图，花生可以补中益气。此外，花生还能健脾健肺，更适合气虚、肺虚或脾虚的患者，煮花生更好。建议进行一分钟的自我测试，以检查您是否气虚。

本品性质温和，味甘微苦。它是中医学中最常用的强效益气中药。它也是一种著名的益气食品。它能极大地补充活力。据《药性论》说，补充五脏之气是不够的。医学奇缘还认为，人参能治疗脾胃阳虚，促进肺气、气短、气虚，补充气血。人参对气虚或气虚更有效。

它性质温暖，味道甜美。这是一种普通食物。具有益气补血的功效。历代医生常用于气虚患者。“鳖鹿”说它补充了中益气，力量强大。唐朝的饮食医生孟慎也说：枣子可以补气，烹饪食物可以补充肠胃，补充脂肪中的气。因此，气虚的人应该用红枣炖烂，最好吃。

它性质温暖，味道甜美。它不仅能补气补血，还能健脾补肾。《滇南本草》记载：樱桃能治疗各种虚证，极大地补充活力。

它性质平淡，口味酸甜。它是一种补充气血的水果。除了益气之外，古代医学文献还认为葡萄可以增强脾胃、肝肾和肌肉骨骼。正如经文所说，它有益于气和力量。《滇南本草》认为葡萄能极大地补充气血。《遂溪居饮食手册》还记载：益气补肾、益肝阴、强筋骨。因此，任何气虚并伴有肾虚、肺虚和脾虚的人都应该吃它。

它性质温和，味道甜美。它也是一种非常常用的补气中药，也是一种常用的民间补气食品。有许多医学书籍叫做黄芪。《本草求真》认为黄芪是补气最重要的药物，又称气。根据医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参一起服用，补气的力度越强，越适合气虚体质。

本品性平，味甘，益气活血，健脾健胃，强身健骨。名医“鳖鹿”说：牛肉平中益气，滋补脾胃。韩世同还说：黄牛肉，补气，和黄芪一样。这表明牛肉具有特别显著的补气能力，所以气虚的人应该经常吃牛肉。

它性质温和，味道甜美。补中益气。早在《别录》中，就有益气的记载。唐朝的饮食医生孟慎也说：粳米温暖，有益于益气。王梦英还称赞粳米粥是穷人的人参汤。他说：穷人患有乏力症，所以他们用米汤代替人参汤。气虚的人应该经常吃。

它性质温暖，味道咸。补中益气。适用于气虚脾虚、肾虚、肺虚或阳虚。日本《华子本草》说狗肉可以补气、壮阳、暖腰、暖膝、补虚、补疲、补气。《医林汇编》还说狗肉可以补气补肾。尤其是在秋天和冬天。

它性质温暖，味道甜美。具有温补、益气、养精、养血的功效。无论是气虚、血虚还是肾虚，都应该食用。对于气虚的人来说，用黄芪炖老母鸡的习惯可以增加益气的效果。

它性质温暖，尝起来又甜又咸。这是作者最常用的补品。它具有显著而强大的补益和强化作用。明朝的一位医生吴秋说，它可以补充气和精气。新本草认为它能极大地补充活力。气虚体质者服用较少，补气效果显著。

它性质温暖，味道甜美。它能进入脾脏和肺部，补充益气。明中李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温热益气。清代的饮食医生王梦英也认为，鲢鱼可以暖胃、补气、润肤。因此，气虚的人应该吃东西。

它性质温暖，味道甜美。补虚益气，强健筋骨。气虚的人应该经常吃。“千金中餐疗法”曾说，它主要是吸入较少的气，无法站立。《本草起源》的补充也说鳗鱼擅长补气。

俗称桂鱼。补气补血，益脾胃。《日本花子本草》说：桂鱼补气。《开宝本草》认为益气，使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚的患者。

它性质平淡，味道香甜。具有益气补虚、滋阴补肺的功效。尤其适用于气虚、肺虚患者。“草药回春”曾说它能极大地增强活力。《饮食禁忌》也有燕窝壮阳益气的记载。饮食鉴别记录中也指出燕窝具有益气作用。适用于脾虚、肺虚、气虚的患者。它还可以增强外观、排汗和防风。这是最好的选择。