运动擦伤出血急救方法

我们的日常运动都是休闲，职业运动员不会受到重大创伤。可能的运动损伤包括擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等。你可以先使用附近的物品，如冷冻矿泉水、冰棒和其他简单的治疗方法。

普通矿泉水在体育场馆也很容易买到。如果有划痕，用矿泉水清洗伤口即可。如果划痕不深，就没有必要处理它。如果有出血，用矿泉水清洗伤口后，贴上止血膏。

运动前缺乏热身、长期不运动或过度运动容易导致肌肉劳损。其症状为肌肉疼痛、肿胀、明显压痛和感觉坚硬。损伤的严重程度可以从疼痛程度推断出来。疼痛越重，受伤越重。

如果出现疼痛，立即停止运动。如果没有冰和冷毛巾，请购买当地材料。让你的伴侣在附近的食堂买一杯冷冻矿泉水（冰越多越好）或冰棍，用力按压疼痛部位5-10分钟，取下片刻，然后按压以避免太多疼痛，这样可以保持30分钟。这可以减少局部充血和水肿，并减少第二天皮肤肿胀的程度。

不建议在肌肉拉伤的早期立即使用。使用上述冰袋后，您可以回到家中，在疼痛部位使用消炎镇痛药物，或喷洒云南白药气雾剂。

挫伤在体育运动中很常见，比如踢到足球门柱上，在头上放一个篮球架，以及抓球时两个头相撞。轻度挫伤的临时治疗与肌肉劳损相同。采用冰压缩和冷压缩。

但我们中的许多人都有用手摩擦受伤部位的习惯，甚至用热毛巾擦拭。这是绝对错误的。李志祥说，促进血液循环的“热处理”应在24小时后进行。太早热敷会使充血渗出。挫伤后第一天应进行冷敷，第二天应进行热敷。可使用活血化瘀药（如红花油），约一周内基本恢复。严重挫伤应及时住院治疗。

成功控制外部出血的一个重要因素是将出血区域紧紧按压一段时间，直到出血停止或急救人员到达。出血量和速度随损伤程度的不同而不同，因此止血方法也不同。

压力：当你看到伤口出血时，最常见的急救行动是用手按住出血区域，这是压迫止血的方法。压迫止血有两种方法：一种是直接压迫伤口，无论是干净的纱布还是其他布条直接按压在出血部位，都能有效止血。另一种止血方法是指压。将手指按在出血动脉心脏端附近的相邻骨骼上，以阻断血液供应源，从而达到止血的目的。寻找压迫点时，用食指或无名指代替拇指，因为拇指中心有一条粗动脉，很容易引起误判。找到动脉压迫点后，用拇指或多个手指同时按压。虽然指压止血法操作简单，但如果没有系统的训练，很难达到止血的目的。

包：无论什么样的出血，都应该通过包扎来解决。用于包扎的材料是纱布、绷带、弹力绷带或干净的棉布或棉布制成的垫子。装订的原则是先盖后包，强度适中。先包扎再包扎，即先用敷料（大而厚的棉垫）包扎伤口，然后用绷带或三角毛巾包扎。这是因为普通纱布容易粘在伤口上，增加了后续治疗的难度。中等强度意味着包扎后止血应有效。检查远端动脉是否仍在搏动。绷带太松，止血无效，绷带太紧，会导致远端组织缺血、缺氧和坏死。

塞：用于腋窝、肩、口鼻、子宫腔或其他盲管损伤和组织缺损的填充和止血。它是用棉布紧紧填充出血腔或组织缺损，直到出血停止。填充后，伤口外部覆盖敷料，然后在压力下包裹，以达到止血的目的。这种方法的危险在于，用压力将棉织物牢牢包装可能会造成局部组织损伤，并将外部污垢带入体内，从而导致感染，尤其是厌氧感染，这通常会导致破伤风或气性坏疽。因此，除非必要，尽量不要使用这种方法。

束：止血带止血在某些情况下有效，如战争创伤、四肢大动脉出血等。止血带通常用于手术室，对控制肢体出血有效，但潜在的副作用包括暂时或持续的神经和肌肉损伤，以及肢体缺血引起的全身并发症，包括酸中毒、高钾血症、心律失常、休克、肢体损伤，甚至死亡。并发症与压迫力过大和止血带持续时间过长密切相关。因此，未经严格培训的非医务人员不应将此方法作为最后手段。