运动损伤 冷敷热攻急救措施

&ldquo；冷敷；是冷冻疗法，它使用低于人体温度的冷水和冰来刺激受影响的区域进行初始治疗。具有止血、解热、镇痛、麻醉、消肿等作用。方法是将毛巾浸泡在冷水中，放在受伤部位，大约两分钟更换一次，或将冰块放入塑料袋中外敷。对于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤和早期肌肉拉伤，这种方法可以使血管收缩，减少局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。

杨元说：；冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。在损伤后24至48小时内，这种方法更有效，但超过这一时间后，应使用热敷，“

”热攻击是促进局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，通过热疗促进充血和渗出物的吸收。具有消肿、清淤、止痛、镇痛、减少粘连、促进损伤愈合的作用。常用的方法是将毛巾浸泡在热水或热醋中，每次敷在受伤部位约30分钟。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性损伤。

杨元说，“冷敷”和“热敷”可以更好地处理早期运动损伤。然而，对于一些旧伤，我们需要用中西医结合的方法来治疗，以便更好地消除其根源。这些方法包括中医治疗和西医手术。

中医疗法主要利用各种草药的不同药理特性，通过外敷达到解热、消肿、止痛、肌腱松弛和更新的效果。一般来说，口服云南白药、跌打丸、七里散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以促进血液循环、化瘀、消肿止痛。

各种西药药水对皮肤损伤有明显的杀菌消毒作用。常用的外用药物包括2%红汞溶液（红色药水）、1%龙胆紫溶液（紫色药水）、2%碘酊（碘）、消炎粉和各种消炎软膏，如土霉素软膏、四环素软膏等。还有多种口服止痛药，如复方阿斯匹林片，安乃近片和各种止痛药。

从脚关节的踝关节保护到肘关节的肘关节保护，从举重时使用的腰带到简陋的健身裤&hellip&hellip，这些看起来很小的运动护具可以在我们日常锻炼的过程中分担肌肉和关节的外部压力和冲击。

研究表明，对于大量运动的普通人来说，各种扭伤、跌倒、颠簸、拉伤和其他损伤占运动损伤的不到5%，其中大部分是由频繁运动引起的。

中国卫生科学技术学会副会长贾亚光说：；各种关节都是运动中最脆弱的部位。关节过度伸展或弯曲可能会损坏肌腱。除了热身运动，正确穿戴防护装备可以在很大程度上避免肌腱过度拉伸&Rdquo

，但让许多曾经佩戴防护装备的人困惑的是：；穿戴防护装备后，不容易移动。是运动第一还是安全第一&Rdquo

&ldquo；当你戴护腿时，你总是觉得你的腿的柔韧性大大降低，这是足球初学者的常见体验。许多追求“运动第一”的人已经脱下了护腿。

然而，真正的威胁在于这种“穿”和“脱”“。运动不方便的原因是防护装备使关节和肌肉在正常范围内运动，而不正常的运动是受伤的重要原因之一。对于职业运动员来说，最好的防护装备是绷带和胶带，它们与肌肉结合最紧密，能最好地保护肌肉和关节。打篮球时打球时，戴护腕、护膝和护踝，踢足球时，加护腿板。护肘和护腕是打网球、羽毛球和乒乓球的必备用品。这些微不足道的小保护装置可以在关键时刻帮助我们保护身体！