篮球运动易患7种骨骼关节损伤简介

预防方法：做一些强烈刺激膝盖的运动，如全膝弯曲、兔跳等。不要走得太远。同时，训练并加强膝关节周围的运动。

1. 在练习脚踝扭伤之前，用胶带（绊倒膏和绷带）包裹脚踝，以稍微防止扭伤。然而，最有效的方法仍然是准备脚踝，在脚的一侧踢一脚，这也可以加强不应该做的肌肉。如果你不幸扭伤，首先对受影响的部位进行冷敷，并对其施加适当的压力。冷敷时，只能使用冰水。加压时，首先填充海绵，并从海绵上方用弹性绷带包裹。

2. 手指刺伤是由对手指的强烈冲击引起的。预防方法：充分准备手指运动。手指损伤按程度可分为五种类型。1例扭伤，2例脱位，3例骨折，4例肌腱断裂，5例挫伤（皮肤裂开）。如果扭伤，治疗方法与其他部位的扭伤相同。先冷敷。2~3天后，在此部位保暖，同时按摩。脱臼时，你应该能够承受疼痛。让医务人员把手指伸直，恢复到原来的状态，然后像以前一样处理它们。对于严重的手指损伤、骨折和肌腱骨折，不要四处走动。最好把他们送到医院治疗。

3. 肌肉移位会对肌肉施加剧烈的力（弯曲和伸展），导致肌肉中的肌肉纤维或部分肌肉膜破裂，导致内出血。预防方法：在练球前，揉松身体各部位的肌肉，尤其是肌肉较硬的运动员，在炎热和寒冷的季节要特别注意。治疗方法如下：如果发生在腿部，首先固定膝盖2~3天，不要随意移动，同时用水或冰敷。绷带可以防止内出血的扩大。治疗后，保持轻微的温暖，同时进行放松的活动。治疗的特点是内出血停止后轻微移动，尽管身体仍感觉僵硬。

4. 脚后跟疼痛脚的运动，尤其是在长时间练习闪烁和停止的动作时，经常会感到脚后跟疼痛。这种疾病也被称为跟骨疾病。这是因为当脚接触地面时，脚跟骨和皮肤之间的脂肪组织会受到许多剧烈冲击的破坏。预防方法：在脚跟下垫一块软海绵，或在脚跟内侧垫一块棉布。这样，虽然它受到下部的力，但也可以防止皮下组织被压缩到侧面。治疗脚后跟疼痛的方法不容易操作。在疼痛消除之前，尽量避免对脚跟造成强烈冲击。同时，练习完球后进行治疗，如用温热湿毛巾热敷。因此，如果忽视这个问题，它往往会成为一种慢性病，难以治疗。最好在疾病的早期处理。

5. 当膝盖受到强烈撞击时，膝盖损伤容易受伤。预防：使用护膝。如果发生强烈撞击或碰撞，治疗方法视情况而定，严重情况下需要手术。

6. 应穿着干净、无褶皱的袜子和舒适的鞋子，在一定程度上防止鞋子摩擦造成的足部损伤。如果由于运动鞋的摩擦而产生水泡，不要轻率地打破水泡。最好先对零件进行消毒，然后用消毒过的缝合针挤出里面的液体，然后用OK粘住。

7. 鸡眼鸡眼是皮肤的角质化和增殖部分。如果雌蕊足够深，可以到达真皮内部，用剃刀一点一点地小心地切割增殖部分。预防措施：洗澡时，用浮石充分摩擦皮肤较厚的部分。