锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法
冷知识
2025-04-05 19:12:34
患有轻微腿骨疼痛的学生通常不需要特殊治疗。只要适当减少下肢跳跃练习，选择软场地，调整2~3周，疼痛基本可以消除。运动后经常疼痛或严重疼痛的学生应停止运动，用弹性绷带包裹小腿，抬起患肢，或热敷疼痛部位，或用手按摩。这些方法通常有效。当受伤愈合后参加体育锻炼时，必须逐渐增加运动量，以避免复发。
运动性胫腓骨骨膜炎的预防：合理安排运动量，避免小腿局部负荷过大，正确掌握动作技术，注意动作中的放松和落地缓冲，避免硬场地跳跃运动，做好充分准备，运动后及时按摩，消除小腿肌肉疲劳。