关节扭伤处理：先冷后热

在住在大连的丈夫张女士的帮助下，她来到医院急诊室接受治疗：；我的肩膀现在疼得厉害，我的胳膊根本不能动了&hellip&hellip&rdquo；最初，36岁的张女士两个月前开始练瑜伽。在实践中，她经常挑战一些困难的动作。前天在瑜伽课上，当张女士做拉肩动作时，她的身体没有完全伸展，她觉得肩膀很不舒服。回到家里，她想，热敷不能促进血液循环和消除血瘀吗？所以我用热毛巾擦了擦。出乎意料的是，肩部麻木和疼痛的不适感越来越重。在绝望中，她去医院接受治疗。经检查，医生发现张女士肩部严重扭伤。此外，她的不当治疗加重了她的病情，只有在系统治疗后才能恢复。

在日常生活中，人们经常在活动中扭伤或拉伤，例如；脚踝扭伤ldquo；戳一下手&rdquo；，这是脚踝和手腕的扭伤。如果伤者的治疗方法不正确，通常会增加扭伤部位的损伤。当你遇到这种情况时，你应该如何处理？

关节扭伤后，受伤部位的运动功能经常发生变化。一般来说，有四种情况：

1。疼痛：扭伤部位肿胀疼痛、热痛和撕裂样疼痛，局部肌肉压痛，活动期间疼痛加剧。

2. 肿胀：关节扭伤处有不同程度的肿胀，肌肉劳损处肿胀不明显。

3. 血瘀：扭伤部位有不同程度的血瘀，其特征是局部发绀或红紫色，通常在受伤关节周围。

4. 运动障碍：受伤一侧的下肢经常因疼痛而无法接触地面，腰部扭伤的伤员经常无法扭动。

关节扭伤后，受伤部位会发生炎症反应。如果处理得当，受伤的组织可以自我修复，恢复运动功能。记住五个急救步骤，它们可以帮助你正确处理关节扭伤：

1。扭伤后立即停止运动，坐下或躺下休息，松开扭伤部位的衣服或鞋带。

2. 用夹板固定受伤部位，或用布和绷带包裹固定受伤部位。

3. 用冰水或冰袋冷敷受伤部位15~20分钟，每24小时冷敷3~5次。

4. 热敷或喷药后，应在伤后24小时内喷施止痛、活血化瘀的气雾剂或热敷。

5. 在坚持睡眠的情况下，抬起受伤的肢体约一周，这样可以减少渗出和出血，缓解肿胀和其他症状。

① 在伤势痊愈之前，不要继续运动、按摩或揉搓，以免加重伤势或造成旧伤，使关节扭伤反复发生。

② 受伤后24小时内冷敷可以减缓炎症渗出，有助于控制肿胀，转向热敷并加速血液循环。两者不能颠倒，否则会加重炎症渗出，导致严重肿胀，损伤恢复缓慢。