运动中突发抽筋如何处理
冷知识
2025-04-06 00:02:25
医生表示，捶打、揉捏、按压等动作只能在一定程度上改善血液循环，不会拉伤肌肉，也无法迅速解决问题。对于运动中常见的腿部痉挛，最好的方法是通过抬起脚趾和伸直膝盖等牵引动作来强制拉动肌肉。
在最初的疼痛之后，抽筋会持续几天轻微疼痛，这是牵引过程中肌肉纤维受损造成的。在这种情况下，你可以用轻柔的按摩来缓解疼痛。对于急性损伤，必须在损伤后24小时甚至48小时内使用冷敷以防止出血和炎症。但对于运动中轻微的抽筋，热敷并不是什么大问题。对于寒冷引起的抽筋，尽量使用热敷。冷敷会进一步加剧抽筋的频率和程度。