怎么应对射击运动损伤
冷知识
2025-02-24 07:34:17
枪支和比赛种类繁多，创伤较小。训练团队中有很多拉伤，如桡骨茎突腱鞘炎（支撑枪-小口径步枪训练时间过长）、腰肌拉伤或姿势性脊髓侧（即时射击-或小口径步枪训练时间过长，训练过多）、尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。此外，振动性耳聋也经常发生。因为在寒冷的天气或潮湿的地面上，长时间的静态躺着练习也经常导致风湿。
预防上述损伤和畸形的重要措施是：
（1）加强一般体育锻炼，尤其是腰大肌和上肢的肌力训练。
（2）避免在一个或多个培训班中进行单体式射击练习。目前，在国际比赛中，速射的表现较差，难度较大。谁在这个项目上表现好谁就容易获胜。因此，在训练计划中，很容易有一个专门练习即时射击的长时间训练安排，这是应该避免的。
（3）拍摄时应使用耳塞，注意保暖。例如，俯卧拍摄时，应穿着棉衣和厚垫子。
（4）在练习前、练习中和练习后协助并组织活动。由于射击是一项相对静止的运动，准备活动不能出汗，否则容易感冒或引起风湿病，所以其内容应该是放松运动，最好练习太极拳。此外，在准备活动中，还应注意腰肌和上肢的辅助锻炼。为了消除练习过程中的静态疲劳，防止脊柱畸形，练习期间和练习后应练习体操或太极拳，后者更好。练习后，消除疲劳的内容还可以包括一些积极的游戏。