小腿抽筋剧痛怎么快速止痛
冷知识
2025-01-05 13:46:59
如果小腿抽筋，有两种方法可以快速缓解疼痛。
方法1：从躺着改为坐着，伸直痉挛的腿，用手紧紧握住前脚，忍受剧痛，将痉挛腿的踝关节向外旋转，停止剧痛。旋转时，动作应一致。一周后旋转一周，中间不应停顿。旋转时，如果是左腿，按逆时针方向；如果是右腿，按顺时针方向。
如果有人帮忙，应该面对面治疗，脚踝的旋转方向保持不变。旋转时，用力并最大限度地弯曲脚底。
方法2：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两侧，腓肠肌头部有一个附着点，通向腓肠肌的神经根干在内侧。
小腿抽筋时，用拇指触摸两侧坚硬突出的肌肉的主要根部，然后用力按压此处。支配兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，剧痛会消失。以上两种方法的效果是惊人的。
如果你在游泳时抽筋，很难使用上述两种方法来缓解疼痛。因此，在游泳时，你可以使用向身体方向拉动脚趾的方法。
拉动拇指时，尽可能伸直大腿，同时向前推脚跟。拉一次通常很难达到效果，可以反复拉，直到症状缓解。当然，每次拉的时候，你都必须深呼吸，然后潜入水中。[1] [2]游泳前后更容易防止抽筋。