运动扭伤时不可立即贴膏药
冷知识
2025-01-05 05:08:30
专家表示，扭伤和拉伤后，应立即停止运动，以免伤势加重，并采取相应的急救措施。如果抽筋，则向相反方向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果肌肉拉伤，立即在疼痛处敷冰或冷毛巾30分钟，避免揉捏和热敷。
大多数急性扭伤和拉伤都伴有剧烈疼痛。如果疼痛无法忍受，你可以使用局部止痛药，而不仅仅是耐心。为了缓解疼痛，许多人更喜欢服用止痛药。事实上，就疗效而言，外用止痛药的效果与口服止痛药相当。局部止痛药直接作用于局部。使用时，它们能迅速穿透皮肤，迅速有效地缓解疼痛。同时避免胃肠道刺激，安全性高，使用方便。
一些人，尤其是老年人，认为中药膏药是治疗扭伤和劳损的最佳药物。然而，专家指出，中药膏药有很多种，但有些没有抗炎作用。对于工作日的扭伤和拉伤，不能立即使用石膏。膏药有活血化淤的作用，但会加速肿胀。如果扭伤部位肿胀，皮肤呈蓝色和紫色，或疼痛长期无法缓解，请立即前往正规医院。
一般来说，运动损伤通常与热身运动不足有关。为此，体育专家建议，为了避免运动损伤，我们必须做好准备活动。对于易损件，我们应该做一些辅助热身活动。例如，在打篮球和足球之前，我们应该移动脚踝和膝盖，并按压双腿。
此外，我们应该加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿戴运动器材，了解运动中的一些自我保护行为。例如，当你的身体失去平衡时，你应该立即向前或向后迈出一大步，以避免摔倒。当你即将摔倒时，你应该立即低下头，弯曲肘部，滚动身体，仰面着地，沿着趋势滚动。你不能用直臂支撑地面以避免骨折。保持良好的态度也很重要，不要每次都做太多运动。