踝关节扭伤怎样正常康复

20岁的小王平时喜欢球类运动。他因左脚踝扭伤而去医院治疗。他抱怨说他扭伤左脚踝已经四年了。康复后踝关节运动未见明显异常。扭伤后一天，疼痛和肿胀没有缓解。检查发现小王的左脚踝肿胀明显，外踝和内踝有压痛点，踝关节运动也受到一定程度的影响，但X线检查未发现明显骨折。

一般来说，急性踝关节扭伤后，我们应该坚持&ldquorice原则&rdquo，即休息、冰敷、加压和抬高患肢，特别是

休息：患者在踝关节扭伤后应立即停止活动，并尽可能避免行走和负重。同时去最近的医院。患者应进行常规X光检查，以排除踝关节骨折的可能性。如果X光片显示踝关节骨折，应根据骨折移位情况决定是否手术。由于几乎所有急性踝关节扭伤患者均有不同程度的踝关节韧带损伤，即使在X线检查中未发现明显骨折，也应使用石膏或踝关节支架固定患肢约4周，以制动患肢，避免负重，防止病情恶化。

冰：扭伤后48小时内对患肢进行冰敷或冷敷，以刺激血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。

压迫：如上所述，用踝托或夹板石膏将脚踝按压固定在受伤韧带松动的位置，有利于韧带的修复。

抬高：将患肢抬高到心脏上方可以促进血液回流，帮助肿胀消退。

在早期，在外固定架的保护下，患者应尽快练习跖趾关节的屈曲和伸展。一般情况下，在拆除外固定架后，他们应进行踝背部伸展、跖骨屈曲、内翻和外翻的功能性活动，即踝关节的上、下、左、右活动，然后逐渐向下行走。

治疗期间应定期随访以判断恢复情况。严重扭伤应在4周内决定是否进行手术，但大多数患者经过4周治疗后基本恢复正常。不恰当的治疗通常会导致踝关节慢性不稳定，容易反复扭伤，并随着时间的推移继发关节松弛、粘连僵硬或创伤性关节炎，导致踝关节功能障碍。如果严重疼痛或严重影响日常活动，则需要手术治疗。

我们如何有效地防止脚踝扭伤？平时应注意保护踝关节，运动前热身，运动时穿运动服和运动鞋，避免穿皮鞋或高跟鞋参加暴力运动，并使用脚踝保护装置和其他防护设备避免脚踝扭伤。对于陈旧性踝关节损伤的患者，他们可以经常在踝关节上热敷或用中药熏蒸。建议穿高帮运动鞋以保护脚踝。同时，爱美的女性在穿高跟鞋时也应该注意脚踝的承受程度。一般来说，他们不应该穿高跟鞋超过4-6小时。步行时，应特别注意路况，防止脚踝扭伤。

日常生活中经常发生踝关节扭伤。在足踝部受伤的情况下，及时诊断和处理是非常重要的。然而，目前很多人在认识上存在误解，这很容易延误病情，延误最佳治疗机会。

误区1：脚踝扭伤时，应立即进行热敷。当脚踝扭伤、骨折或脱臼时，不要立即进行热敷，因为热敷会加速血液流动，导致软组织肿胀，压迫神经并产生更深的疼痛。

正确做法：如果脚踝扭伤，立即进行冷敷（最好是冰和水），用毛巾包裹冰袋，敷在受伤的表面上，可以起到很好的防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛的作用。如果没有冰激凌，你可以买一些冰激凌，把它打碎，敷在伤口上。同时，尽快去看医生。

神话2：当你用姜汁和酒来推动和擦拭扭伤的脚踝、脚踝、手腕和其他部位时，一些民间方法是用手掌按摩，或者用姜汁和酒来推动和擦拭。这些方法会促进受伤软组织的血管扩张，加速血液流动，增加渗出，加剧局部肿胀和疼痛。

正确做法：如有扭伤，应将受伤部位抬高固定，并进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。同时，应尽快咨询专业医生。

误区3：用软绷带包扎扭伤的脚踝。软绷带无法在压力绷带控制、减少出血和固定脚踝方面发挥强大作用。

正确做法：应及时使用石膏或夹板，必要时应进行手术治疗。许多人选择在早期忍受，这是不可取的。它可能会将损伤拖入慢性疾病，影响功能恢复，甚至造成一些残疾。

扭伤是儿童最常见的运动损伤之一，脚踝、手腕和膝盖是扭伤的常见部位。儿童处于生长发育阶段，其关节、韧带、骨骼等运动器官尚未发育成熟。急性关节扭伤后应及时治疗，这对损伤后的康复和生理功能恢复至关重要。

1. 立即脱下鞋子，抬起受伤的脚。如果你的脚肿了，不能脱鞋，用剪刀把它们剪掉。快速冷敷。将冷水毛巾或冰袋放在受伤部位，或将受伤的脚放入装满冰块的桶中，效果会更好。冷敷前不要揉搓或按摩，否则伤口会变大。

3. 固定的冷敷后，用弹性绷带绷紧扭伤。方法是先包裹足部和脚踝，然后包裹足背和脚底，然后包裹足背，然后再包裹足部和脚踝一圈，并将其紧紧捆绑。如果受伤部位疼痛严重，说明有骨折的可能，应及时送往医院。

4. 抬起受伤部位以减轻疼痛并保持安静。

5. 经过24小时的肿胀和疼痛，没有发现骨折的迹象。热敷可促进局部血液循环，便于血肿及时吸收。

针灸治疗扭伤主要以局部及邻近穴位为主。阿什积分可以添加到受伤的每个部位。首先，用三棱针刺，或用皮针敲出血处，然后拔出拔罐。适用于新伤局部血肿明显，旧伤长期滞留血瘀，寒邪攻络等症状。有效疏通经络，促进气血循环，消肿止痛，使受损部位组织功能恢复正常。

针灸对软组织扭伤和挫伤有很好的疗效。受伤后，适当限制扭伤的局部活动，避免加重受伤。活动应在医生的指导下进行，这有利于血液循环，加快功能恢复。在扭伤的早期，应该用冷敷止血，然后用热敷帮助消散。对于老年人，注意局部护理，适当运动，避免再次扭伤。注意局部保暖，避免风寒湿邪侵袭。