运动小腿抽筋的急救方法
冷知识
2025-04-06 07:56:12
自我急救方法：
其中一种方法：将卧位改为坐位，伸直痉挛的腿，用手紧紧握住前脚，忍受剧烈疼痛，将痉挛腿的踝关节向外旋转，停止剧烈疼痛。旋转时，动作应一致。一周后旋转一周，中间不应停顿。旋转时，如果是左腿，则使用逆时针方向。如果是右腿，使用顺时针方向。如果有人帮忙，因为是面对面治疗，治疗师的方向正好相反，脚关节的旋转方向保持不变。关键的一点是把脚拉到外侧，沿着它走到大腿，然后旋转一周。旋转时，用力并最大程度地倾斜脚底。
方法2：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧窝的两侧（或膝窝下方），有一个连接腓肠肌头的地方，通向腓肠肌的神经根干在里面。当小腿抽筋时，用拇指感觉巢两侧坚硬突出的肌肉的主要根部，然后用力按压。异常兴奋的神经会平静下来，痉挛停止，剧痛消失。