推荐 运动受伤的急救小常识

磨损通常被称为皮肤磨损，可能由各种运动引起。一般来说，只是皮肤擦伤，属于最常见、最轻微的运动损伤。

普通矿泉水在体育场馆也很容易买到。如果有划痕，用矿泉水清洗伤口即可。如果划痕不深，就没有必要处理它。如果有出血，用矿泉水清洗伤口后，贴上止血膏。

运动前缺乏热身、长期不运动或过度运动容易导致肌肉劳损。其症状为肌肉疼痛、肿胀、明显压痛和感觉坚硬。损伤的严重程度可以从疼痛程度推断出来。疼痛越重，受伤越重。

李志祥建议，如果出现疼痛，应立即停止运动。如果没有冰和冷毛巾，请购买当地材料。让你的伴侣在附近的食堂买一杯冷冻矿泉水（冰越多越好）或冰棍，用力按压疼痛部位5-10分钟，取下片刻，然后按压以避免太多疼痛，这样可以保持30分钟。这可以减少局部充血和水肿，并减少第二天皮肤肿胀的程度。

不建议在肌肉拉伤的早期立即使用。使用上述冰袋后，您可以回到家中，在疼痛部位使用消炎镇痛药物，或喷洒云南白药气雾剂。

挫伤在体育运动中很常见，比如踢到足球门柱上，在头上放一个篮球架，以及抓球时两个头相撞。轻度挫伤的临时治疗与肌肉劳损相同。采用冰压缩和冷压缩。

但我们中的许多人都有用手摩擦受伤部位的习惯，甚至用热毛巾擦拭。这是绝对错误的。李志祥说，促进血液循环的“热处理”应在24小时后进行。太早热敷会使充血渗出。

挫伤后第一天应用冷敷，第二天应用热敷。可以使用活血化瘀药（如红花油），一周左右即可基本康复。严重挫伤应及时住院治疗。

扭伤很容易与肌肉拉伤混淆。不同的是，扭伤最常见的部位是膝盖和脚踝，突然肿胀、疼痛、局部皮肤颜色变化等。

足球有踢腿动作，容易扭伤脚踝。在这种情况下，先别担心拖鞋。一般来说，运动鞋系得很紧，不情愿地脱下会使受伤部位更加疼痛。此外，穿鞋有压力，这相当于压力，可以防止结块的形成。

膝盖或脚踝扭伤时，不要让伤者走路或站立。同样地，采用上述按压和冷敷的方法来治疗损伤。只有24小时后，我们才能开始按摩、热敷、使用红花油和其他活血药。

但如果有骨折，可以听到骨折声，并会出现剧烈疼痛、肿胀和皮下瘀血。你应该立即找到一个硬版本来修复断裂的关节，并且不能移动。然后被送往医院。