脚崴了如何处理好得快
冷知识
2025-04-06 01:10:30
生活中总会有一些小事故。它可能发生在楼下，在汗流浃背的球场上，或在自然景观中。由于粗心大意而扭伤脚踝的疼痛已经到了我的心底。不能走路，不能站立，如果我不小心扭伤了脚该怎么办？
立即停止行走，尽快找一个稳定的地方坐下。如果受伤后30分钟内受影响区域明显肿胀，应及时去医院检查骨骼是否受伤。如果受影响区域肿胀不严重，请不要在48小时内强迫受影响的脚。走路时，手杖必须用作硬支撑。
抬起受伤的脚
坐着或躺下休息时，用枕头或背包抬起受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加速血液和淋巴循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。
冷敷可以收缩血管，减少出血，控制损伤的发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。在扭伤的前48小时，你可以用冰袋或冷毛巾每小时压缩10分钟。记得在皮肤和冷敷袋之间放一块湿布，同时观察局部皮肤的颜色。如果出现紫色和麻木，请立即停止。
热敷。刚受伤时避免热敷，以免扩张血管和增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定时，受影响的脚即使降低也不会感到肿胀，受伤部位的皮肤温度将恢复正常。一般来说，48小时后，热敷可以被认为有助于消除血瘀。
当你刚刚受伤时，你可以在伤口上喷洒外用药物止血。48小时后，出血停止，肿胀逐渐稳定。此时可外敷五虎丹，口服活血止痛散散散散瘀。你也可以尝试一些自然疗法，比如用水煮沸胡椒、生姜和盐，浸泡受伤的地方。
受伤的前两天最好不要动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时，你应该增加一些软锻炼。例如，抬起双腿时，做足部伸展、弯曲、左右伸展以及顺时针和逆时针旋转的活动，以帮助吸收局部肿胀。