打排球时最常见的运动伤害
冷知识
2025-04-11 07:04:36
肩袖损伤是二头肌腱腱鞘炎最常见的原因。主要是由于肩部无力、空球或错误的击球技术（例如，肩外展90度肘屈扣球很容易伤害肩部。如果你能掌握扣球，这种伤害是可以避免的），可以逐渐造成一次或多次。
在肩部，由于许多尖刺和不正确的姿势，也会导致肩胛上神经麻痹和冈下肌麻痹，这在高强度训练的运动员中最常见。
膝关节损伤主要是髌骨软骨病、股四头肌外侧头端疾病（尤其是大多数运动员单足起降，如果改为双足可以避免）、半月板骨折和棘突骨膜炎。
除此之外；粉碎&rdquo；&ldquo；Block&rdquo；&ldquo；救球，然后倒在地上&rdquo；也可能发生背部和臀部挫伤、撕裂伤或其他关节和上下肢韧带扭伤，其中手指扭伤、骨折和脱位最常见。
因此，预防措施应注意改进错误的技术，遵循培训原则，改善现场的卫生条件（现场应平坦，但不要太硬或太滑），并使用厚的膝盖和腰部保护。在准备活动时，应特别注意肩部、膝盖、腰部、手指和手腕的活动。