游泳时抽筋的急救措施
冷知识
2025-04-06 01:20:15
痉挛是肌肉僵硬的收缩。它通常是由过度疲劳、游泳时间过长或冷水突然刺激引起的。如果抽筋，立即上岸擦干身体。如果你在深水或腿部有严重抽筋。如果你不能游回岸边，你应该冷静下来寻求帮助，或者漂浮在水面上，控制狭窄的部分。通常，痉挛的肌肉在休息后会自行缓解，游泳者会上岸休息。
抽筋的治疗通常根据产生的部位分别进行。
双手紧握成拳头，尽量弯曲肘部，然后用力伸展。重复几次。
用另一只手掌将抽筋的手掌向后压，然后振动。
握紧你的手，然后用力张开。打开后，迅速握紧拳头。重复几次直到你有空。
将狭窄的大腿弯曲成与身体成直角，弯曲膝关节，然后用双手握住小腿，用力使其紧贴大腿，做一个振动运动，然后将其向前伸直。
用手握住抽筋腿的另一侧的脚趾，将其向上拉，并将手掌按在抽筋腿膝盖的同一侧，以帮助伸直腿。