了解运动中常见的6种伤害

&mdash&mdash；皮肤擦伤。如果擦伤的部位较浅，只需涂抹红色药剂即可。如果擦伤的伤口很脏或出血，用生理盐水清创，然后用红色药水或紫色药水。

-由于关节突然过度扭转，连接到关节外侧的韧带和肌腱扭曲。主要发生在脚踝、膝盖、手腕和腰部。对于不同部位的扭伤，治疗方法也不同。

1. 急性腰扭伤可使患者仰卧在厚木床上，腰下有枕头，先冷敷后热敷。

2. 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，应先将扭伤部位填塞，冷敷2-3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀，皮肤发蓝发痛，用半斤陈醋炖，用毛巾每天2-3次，每次10分钟。

-有两种常见的骨折。一种是皮肤没有破裂，没有伤口，骨折的骨头与外界没有联系，这就是闭合性骨折。另一种是骨头的尖端穿过皮肤，伤口与外界相连，称为开放性骨折。

对于开放性骨折，不允许手缩回以避免骨髓炎。在初步包扎并用无菌纱布止血后，伤口用扁木固定并送往医院治疗。骨折后肢体不稳定，易移动，会加重损伤和剧烈疼痛。你可以找一块木板、塑料板等来固定四肢骨折的上下关节。如果下肢骨折不能固定在下肢的上肢，骨折可以固定在肘部。疑似脊柱骨折者应尽早躺在门板或担架上，躯干应垫上衣服和床单，以免移动或抬起伤者头部，造成脊髓损伤或截瘫。昏迷者应俯卧并将头部转向一侧，以避免呕吐时呕吐物吸入肺部。当怀疑颈椎骨折时，应在头颈部两侧放置枕头或支撑患者的头颈部，以防止其在运输过程中摇晃。

-指肌肉纤维撕裂造成的损伤。这主要是由过度运动或热身不足引起的。根据疼痛程度，你可以知道损伤的严重程度。一旦出现疼痛感，立即停止运动，并在痛点敷冰或冷毛巾30分钟，以收缩小血管，减少局部充血和水肿。避免摩擦和热敷。

&mdash&mdash是关节脱位。如果发生脱臼，应指示患者保持安静，不要移动，不要摩擦脱臼部位。如果脱臼的部位在肩膀上，将患者的肘部弯曲成直角，用三角形毛巾托起前臂和肘部，挂在脖子上，然后在大脑周围缠绕一条宽带，在对侧大脑上打个结。如果脱臼的部位在髋部，应立即将患者送到医院，放在柔软的床上。

-钝器撞击身体部位造成的组织损伤。轻度损伤不需要特殊治疗。冷敷24小时后，可使用活血化瘀止痛剂，局部可贴上石止痛膏。你可以在受伤后的第一天进行冷敷，第二天进行热敷。大约一周后它就会消失。重挫伤可用于云南白药加白酒，换药。每隔一天，每天更换2-3次敷料，外加物理治疗。