课堂：扭伤冰敷学问多多

冷疗可降低受影响区域的局部温度，降低细胞代谢，减少自由基的产生。因此，它可以减少组织和细胞的继发性损伤。

冷疗可以降低血管的通透性，从而减少局部渗出和肿胀。

冷疗能减慢神经传导速度，降低神经终板兴奋，提高痛阈，从而减轻或缓解疼痛。

——最常用的冷疗法。

在受伤后24-48小时内间歇性重复。有些患者会经历疼痛的过程——轻微麻木、轻微刺痛——疼痛消失。一般来说，每次冰敷15-20分钟。如果疼痛迅速缓解，时间也可以缩短。可以每隔40-60分钟重复一次。

运动损伤后冰敷已被公认为体育行业中一种有效且常用的方法。事实上，这种方法对喜欢运动的城市人同样有用。只要我们学会自己动手做，我们就能有效地预防和治疗运动中的疾病。

&mdash&mdash这是最简单的冷疗方法。适用于四肢远端损伤。

优点：材料容易获取。找一个有自来水供应的地方应该不难。这很容易操作。将没有受伤的肢体直接放在水龙头下，打开自来水清洗，或将其浸泡在水中。

缺陷：水温随环境温度的波动不易控制，体位受限。躯干和肢体近端的使用不方便。在手术过程中，患肢不可避免地处于低位，这不符合抬高原则。效果不好。它只适用于简单的治疗。

——最快的制冷方法。许多体育用品商店或药店都可以使用冷喷雾（如氯己烷）进行局部注射。

操作方法：将喷雾垂直于皮肤，喷30-40厘米，喷8-10秒，直到皮肤出现一层“霜”。根据情况，停止喷洒20秒，然后再次喷洒。现场处理建议使用次数不超过3次。喷洒后，如果能配合，局部压迫绷带的效果会更好。

&mdash&mdash&mdash是治疗深部肌肉损伤最有效的冷疗法。

当肌肉发达的部位受伤时，对受影响部位的深部进行冷敷是非常必要的。冷喷雾和冷水疗法是不足的。

手术时，直接用冰块或冰袋按摩患处，逐渐减轻疼痛。注意避免冻伤。建议一次性使用不超过20分钟。