中医护腰有妙计 几种方法让你远离腰部疾病
腰部是我们身体的重要部分。如果保养得不好，也会有问题。最常见的疾病是腰肌劳损、腰椎间盘突出症和其他疾病。那么，腰痛的原因是什么？如何治疗？你有没有想过这些，你对最基本的腰部保护知识了解多少？
事实上，腰痛的原因有很多。疲劳不仅会影响腰部，久坐不动也会给腰部健康带来隐患。如果你不能保护腰部，试试中医的建议吧！
腰神经受压。腰神经受压会导致臀部和腿部放射痛。在这种情况下，大多数疼痛只发生在一侧。一般来说，疼痛发生在患者行走后。具体的感觉是腰部和腿部酸痛肿胀，抽搐疼痛，大腿以下麻木无力。一般来说，患者休息后疼痛减轻。主要原因是人体的站立力增加了对腰椎间盘的压力，使腰椎间盘突出，压迫神经，产生疼痛等症状。平躺或休息后，腰椎间盘间隙增大，压迫感减轻，从而减轻腰痛症状。
慢性盆腔炎许多女性的腰痛是由慢性盆腔炎引起的。女性在妇科疾病手术后会出现急性盆腔炎，但如果不及时治疗，会逐渐转变为慢性盆腔炎。盆腔炎性渗出物的增多导致盆腔粘连、腰痛等一系列症状。
女性长时间穿高跟鞋，有时身体重心不稳定。如果他们不小心，就会伤到腰部，这就是我们所说的“腰部闪光”。此时，他们会感到腰部疼痛，并有肌肉拉伤的风险。
患者处于俯卧位。操作员站在患者一侧，一只手推腰部疼痛，另一只手将患者对侧肩部前部拉至最大，同时用双手拉和推。
在患者俯卧位时，操作员站在患者一侧，用一只手推动腰部疼痛。当患者的下肢用另一只手从对侧腰椎关节的前部和顶部抬起至最大值时，双手同时拉动和推动。
在患者的侧卧位，两条下肢在上髋关节和膝关节处弯曲，下肢伸直。操作员用一只手推压患者肩部的前部或后部，另一只手撞击患者的髋部或髂前上棘。当患者的腰部旋转到最大值后，双手同时施力并向相反方向拉动。
采用患者的前屈坐姿，助手按压并握住他的下肢和骨盆。操作员坐在患者的后侧，用一只手的拇指按压要拉动的棘突，另一只手从患者健康侧的腋窝伸出，用钩子握住颈部，并将患者的腰部从前屈曲位置旋转到健康侧。当旋转到最大值时，用一只手拉动腰部，同时用另一只手的拇指推动棘突。
中医学认为，腰椎间盘突出症患者大多是风寒因素所致，因此这些患者不应吃冷的东西，应保持温暖，这可能会稍微缓解症状。
建议饮食清淡。中医认为咸食会损害肾脏，肾虚也是导致腰腿痛的重要因素。
小心油炸食品。因为这种食物容易引起便秘，增加腹压，加重腰腿痛的症状。
可以选择一些祛风感冒、活血通络、滋补肝肾的药膳进行饮食保健。
腰部是运动中容易受伤的部位之一。无论是健康人的腰部，还是受伤但没有症状的腰部，或是患有各种疾病的腰部，你都需要定期锻炼。这里我们介绍几种腰部保护方法：
1。无论是平时还是负重时，都要减少弯曲。因为向前弯曲时，腰椎间盘会向后移动。如果反复弯曲，一旦保护髓核的纤维环磨损，椎间盘可能透明、变性甚至断裂，尤其是在后外侧的薄弱部位。健康的椎间盘可以将上部重量均匀地转移到下部椎体表面，在身体垂直运动时起到缓冲冲击的作用。有时，如果你不得不弯腰，你可以改为屈膝下蹲。简而言之，尽量不要弯腰。
2. 在腰部施加适当的力。俗话说，这根柱子重一千公斤，举重运动员使用正确的技术可以举起几倍于他的重量。举重时，背部肌肉使腰部挺直，腹部肌肉收缩并下蹲。腰部始终处于直立状态。收腹，挺胸。这是一种安全的姿势。坐着的时候，腰部不能空着。应靠近座椅靠背或坐垫，使腰部直立。特别是对于长时间坐着工作的人，腰板不能向后移动，如司机、办公室人员等
3。保持腰部温暖。这是一个寒冷的冬天。为了追求时尚，你不能少穿衣服，甚至不能露腰。温暖可以促进血液循环、新陈代谢和受伤部位的恢复。风和冷是物理刺激，可以收缩血管，减慢血液流动。尤其是吹“通气”后，容易刺激神经，引起疼痛，尤其是在受伤部位，容易复发旧病。
4. 安全带保护。腰带可以起到两个作用，一个是保暖，另一个是支撑腰部。如果你觉得腰部无力，最好早点用。腰带可以自己制作，用旧棉布或内衣缝制，也可以在商场购买。最重要的是选择一个适合你的体型，特别是柔软舒适。
5. 多做让腰部感觉舒适的动作，不要做容易伤害腰部的动作。如果你增加了一个姿势的重量，你应该立即停止或感到腰部疼痛。当一些人锻炼时，他们总是在很长一段时间内做一些不符合他们生理的动作。他们原本想锻炼身体，但事实上却适得其反。例如，常见的压腿动作，尤其是幅度较大时。
6. 双手自上而下抚摸，可以舒缓腰神经，放松腰肌，消除疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。
7. 为了抵抗使腰椎间盘长时间处于压力下的重力，你可以尝试用双手将其抬起，或者你可以握住门框或单杠和双杠，放松腰部，使身体下沉，摇晃，摇晃，来回扭转，即使你没有离开地面。简而言之，你可以伸展、拉扯、下沉和摇晃。
8. 任何长时间保持不变的姿势都很容易伤害腰部。由于固定的肌肉群正在用力，不能长时间休息，很容易使它们疲劳。疲劳是一个潜在的应变因素。因此，最好在一段时间后改变姿势并短暂休息，在此期间可以放松所有关节。
9. 用上肢举起或投掷物品时，切勿放松腰部。有时只是轻轻的摆动就可能导致腰椎间盘突出。腰部用力时，屏住呼吸。此时，腹部肌肉应同时收紧，以支撑腰部肌肉，从而有效保护腰部。简单地说，当你用力时，屏住呼吸。
健康人和病人都应该提前做好腰部保护运动。所谓生命在于锻炼。在学习了以上方法后，你能感觉到你的精力比以前好多了吗？你的腰也更舒服了吗？最后，我希望你能一直健康。