抽搐了如何快速解决？

痉挛是肌肉痉挛的学名，指肌肉突然、不自主地强直收缩，导致肌肉僵硬和无法承受的疼痛的现象。目前，抽筋的真正机制尚未确定。大多数研究结果认为，肌肉痉挛的原因是神经或神经肌肉应激阈值降低，从而突然增加肌肉的神经动作频率，导致肌肉强直收缩。

在日常生活中，老年动脉硬化患者和孕妇是高危人群。感冒和缺钙是常见的诱因，下肢动脉硬化是导致痉挛的一种严重疾病。运动中的抽筋也是最常见的。因此，让我们来谈谈运动中的抽筋。

（1）准备活动不够，肌肉突然从静止状态变为运动状态，一时无法适应，导致肌肉挛缩，即痉挛

（2）环境温度突然变化，肌肉冰冷&ldquo；颤抖&rdquo，引起抽筋

（3）长期运动会导致肌肉疲劳，持续运动而不休息，肌肉会积累代谢物（如乳酸等），功能变化会导致抽筋

（4）剧烈运动、出汗、水分和盐分过度流失、身体缺乏氯化物（主要是食盐），这也会导致抽筋

（5）突然增加运动的负荷强度，或突然改变运动方式，导致肌肉剧烈收缩

（6）姿势不当或肌肉协调性差

（7）局部循环不良

（8）肌肉或肌腱轻微撕裂

（9）情绪过度紧张

（10）严重腹泻，呕吐和饮食中矿物质（如镁和钙）不足。

i.攀登

登山时过度运动或不良姿势会导致肌肉协调性差，或在登山期间或之后由于寒冷而导致肌肉突然不自主收缩，或身体大量流失盐分。

急救：拉扯患处的肌肉，伸直患处，轻轻按摩患处的肌肉，补充水和盐，充分休息，直到患处感到舒适。

快速骑行很容易导致抽筋。当你感觉到迹象时，你应该减速并尽快下车。

手指：抽筋的手先握紧拳头，然后伸出并打开。重复此操作，直到恢复。

◆ 手掌：两个手掌重合。用力按压没有抽筋的手掌。将抽筋的手掌向后弯曲，松开，重复这个动作，直到恢复。

◆ 手臂：抽筋的手先握紧拳头，然后将前臂弯曲到肩膀，然后伸展手臂和手掌，重复这个动作直到恢复。

◆ 脚趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，然后重复，直到恢复。

◆ 小腿：用手将脚趾放在抽筋的一侧，向后拉，另一只手向下压在膝盖上，使腿伸直，重复这个动作直到恢复。

◆ 大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前方，双手抱住，松开，伸直双腿，重复上述动作，直到恢复。

如果骑车时抽筋，除了紧急治疗外，回家后至少要进行几天热敷和药物按摩，否则抽筋很容易再次发生。

在运动中，尤其是游泳时，如果小腿抽筋，不要惊慌，否则由于处理不当，抽筋会更加严重，甚至会造成溺水事故。此时，你应该立即收起抽筋的腿，用另一条腿和两只胳膊划水，然后游上岸休息。在漂浮的情况下，你可以平放在水面上，弯曲抽筋的腿，休息一下，抽筋停止后立即上岸。你也可以吸气并沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚趾，向上拉并用力折叠，伸直膝关节。当你无法屏住呼吸时，浮出水面呼吸，然后再次沉入水中。重复上述动作数次后，抽筋可以缓解，然后迅速游到岸边休息。游泳到岸边时，避免对抽筋一侧的腿施加过大的力，以避免再次抽筋。如果小腿抽筋发生在其他运动中，你应该立即在原地休息。

日常生活中经常发生腿部抽筋。以下两种方法可以快速缓解疼痛：

方法1：将躺着改为坐着，伸直痉挛的腿，用手紧紧握住前脚底，忍受剧烈疼痛，将痉挛腿的踝关节向外旋转，停止剧烈疼痛。旋转时，动作应一致。一周后旋转一周，中间不应停顿。旋转时，如果是左腿，按逆时针方向；如果是右腿，按顺时针方向。如果有人帮忙，应该面对面治疗，踝关节的旋转方向保持不变。旋转时，用力并最大限度地弯曲脚底。

方法2：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两侧，腓肠肌头部有一个附着点，通向腓肠肌的神经根干在内侧。小腿抽筋时，用拇指感觉两侧坚硬突出的肌肉的主要根部，然后用力按压此处。支配兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，剧痛会消失。

此外，您还可以快速捏手上的合谷穴（即手臂的虎口、第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处）和上唇上的人体中穴（即上唇中部的上部）。捏20~30秒后，疼痛减轻，肌肉放松。有效率可达90%。如果配合热毛巾热敷和手部按摩，效果会更好。