便秘的原因 6大生活中的罪魁祸首

便秘已成为许多女性面临的问题。在这个时候，人们总是寻找各种治疗便秘的方法，但忽视了便秘的原因。生活中便秘的原因是什么？只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘问题。

吃了30多分钟的早餐后，我隐约感觉自己有排便的感觉。我想坐在马桶上平静地大便，但我看了看手表，几乎迟到了。拉不拉？在犹豫的同时，我脑海中浮现出一张愤怒的脸。是谁的？当然是老板的。最后，我不得不放弃大便，冲进病房。在工作场所，有这样经验的人并不少见。另外，在乘地铁或开车的路上，我觉得很方便，但我还是忍不住。我只能忍受。我原以为一到单位就要上厕所，但一到单位就要开例会，进行小组讨论。三乘五除以二。我整个上午都很忙。最后，在如此忙碌的生活中，这意味着一次又一次地被错过。

问题是，经常忍受不便会导致便秘。在一次又一次的放弃中，大肠对粪便信号的反应越来越慢，逐渐地，它没有排泄的意图。严重的，甚至不想大便。因此，如果你觉得舒服，你应该立即解决它。

总有人上厕所时必须带书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。当大便不顺畅时，坐在马桶上看书看报显得很悠闲。然而，许多人可能不知道，10分钟后，如果你仍然坐在马桶上，它会对肛门造成不必要的压力，肛门的健康会被悄悄地破坏。

大便的最佳时间是3分钟内，从坐在马桶上到完成排泄。超过这个时间，如果你使用武力，很容易患痔疮。因此，我们必须放弃这样的想法：既然我们坐在马桶上，我们就必须完全排泄。不，不，不，我们应该这么做。过了一段时间，我们应该坚决站起来离开厕所。即使你以后有残留大便的感觉，你也必须去洗手间，不要在马桶上坐太久。

便秘患者应每天喝8~10杯水。尤其是早上，空腹喝一杯温水可以唤醒大肠，刺激胃肠道反应。此外，70%的粪便是水。从这个角度来看，充足的饮水对于改善便秘是非常必要的。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水分会被大肠吸收，粪便会变得干燥。硬便难以顺利通过直肠和肛门，导致排便疼痛、肛门损伤、肛裂等不良症状。

至于饮水量，让我们先喝更多的温水或绿茶。碳酸饮料，如可乐和苏打水，会产生愤怒，以及咖啡和红茶，具有强烈的利尿作用，会吸收体内的水分并产生反应，所以最好尽量少喝。

便秘是大便在肠道内的异常滞留。医学上认为，如果每周排便次数少于3次，且每天排便量少于30g，则为便秘。然而，如果没有特殊的异常情况，3-4天没有排便的人就不是大问题。

如果你每天排便，但每次都要消耗大量能量，排便时间长，排便后仍有残疾感或不适感，你应该怀疑自己是否便秘。当然，排便量因人而异。如果没有特别不适的感觉，就没有必要坚持每天一次。排便也应该愉快舒适。抛弃那些不必要的强迫性观念，尤其是一些注重体型的年轻女孩。人们很容易被一些错误的观念所误导，比如吃多少。事实上，保持良好的情绪和尊重自然法则是最重要的。