运动抽筋的常见原因
冷知识
2025-01-02 21:51:56
痉挛是肌肉痉挛的学名，指肌肉突然、不自主地强直收缩，导致肌肉僵硬和无法忍受的疼痛的现象。目前，抽筋的真正机制尚未确定。大多数研究结果认为，肌肉痉挛的原因是神经或神经肌肉应激阈值降低，从而突然增加肌肉的神经动作频率，导致肌肉强直收缩。
在日常生活中，老年动脉硬化患者和孕妇是高危人群。感冒和缺钙是常见的诱因，下肢动脉硬化是导致痉挛的一种严重疾病。运动中的抽筋也是最常见的。因此，让我们来谈谈运动中的抽筋。
1）准备活动不够，肌肉突然从静止状态变为运动状态，一时无法适应，导致肌肉挛缩
2）环境温度突然变化，肌肉冰冷&ldquo；颤抖&rdquo，引起痉挛
3）长期运动会导致肌肉疲劳，持续运动而不休息，肌肉会积累代谢物（如乳酸等），功能变化会导致痉挛
4）剧烈运动、出汗、水分和盐分过度流失，而体内缺乏氯化物（主要是食盐）也会导致抽筋
5）运动负荷强度突然增加，或突然改变运动方式，导致肌肉快速收缩
6）姿势不当或肌肉协调性差
7）局部循环不良
8）肌肉或肌腱轻微撕裂
9）情绪过度紧张
10）严重腹泻，呕吐和饮食中矿物质（如镁和钙）不足。