防治脑中风的保健操
冷知识
2025-04-05 11:36:30
1. 用两只手掌擦拭头部：手指交叉在后颈部，来回擦拭100次。
2. 把头左右转动：把头向左，然后向右。范围应该很大。最好是有意识地用酸膨胀30次。
3. 来回点头：先点头，然后再点头。向前弯曲时，尽可能伸展和拉长颈部，并做30次。
4. 转动肩膀，放松颈部：双手放在两侧的肩膀上，手掌向下，两臂前后转动20次，然后前后转动20次。
5. 颈部争夺：双手紧靠大腿两侧，保持下肢静止，头向左转，上身向右转，头向右转，上身向左转10次。
6. 摇头：顺时针和逆时针转动头部5次。
7. 头对手阻力：双手交叉靠近后颈部，向前推头部和颈部，向后推头部和颈部5次。
8. 仰望月亮：保持身体静止，把头转向左侧，尽可能向后倾斜，抬头看左上角5秒钟，然后在恢复后改变方向。