预防心血管猝死 需放弃不良习惯
冷知识
2025-02-24 11:24:48
然而，为了健康，你只能选择&mdash&mdash；告别酗酒、吸烟、熬夜和吃大鱼大肉。
心脑血管疾病的猝死与高风险因素有关，如过度的工作压力和不良的生活方式。饮酒、吸烟、熬夜和缺乏锻炼被认为是损害身体的生活方式。患有高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖或过度工作的人，尤其是有心肌梗死或猝死家族史的人，需要改变他们的习惯。
首先，坚持锻炼。
建议正常人每周进行3次以上的有氧运动，每次不少于30分钟。对于老年人和心脏病患者，我们应该选择温和舒缓的运动，如社交舞、太极拳、广播练习等。
其次，平衡饮食对于预防心脑血管疾病的爆发也是必要的。你必须吃早餐，少吃清淡的盐，少吃烟熏和烤的食物以及大鱼和肉。
最好与肉、豆制品、蔬菜、细菌和藻类一起食用。对于老年人来说，最好在睡觉前喝适量的开水，以确保夜间身体内的水分消耗。如果你有晚上喝水的习惯，你可以在晚上开始喝水。