危害心脏健康的八大因素

目前，专家们对心脏危险因素有8个共识，解决方案：

是高血压，虽然目标是140/90毫米汞柱以下，但120/80毫米汞柱是最理想的，尤其是那些患有冠心病、脑血管病、糖尿病或肾病的人，必须低于130/80毫米汞柱。

第二种是高血糖症。正常空腹血糖不超过7 mmol/L，餐后血糖不超过10 mmol/L。此外，糖尿病的主要指标之一是糖化血红蛋白，不超过7 mmol/L。

第三种是高脂血症，其中低密度脂蛋白胆固醇是最重要的。这是高脂血症治疗的主要目标。人均应低于160毫克/分升。高血压患者应低于130 mg/dl，糖尿病或心脑血管疾病患者应低于100 mg/dl。此外，甘油三酯应低于150 mg/dl，如果高于或等于300 mg/dl，则需要药物治疗。在150~99mg/dl范围内的可通过饮食控制。

四是吸烟、高血压和糖尿病。如果吸烟，吸烟比吃药更重要。

第五，喝酒。虽然冠心病的危险因素不包括酒精中毒，但酒精中毒是高血压的危险因素，而高血压是心脏病的危险因素。心脏病患者可以少量饮酒，但每日饮酒量不应超过25毫升，即低于一两杯白酒或一大杯红酒。此外，尽管啤酒是由谷物制成的，但它能量高，容易导致腹部肥胖。它会导致动脉粥样硬化，不应该喝太多。

六是肥胖。体重指数低于24为正常，24~28为超重，大于等于28为肥胖。此外，中国人的腰围男性不得超过90厘米，女性不得超过85厘米。

七是锻炼。一方面可以减肥，另一方面可以改善血管内皮功能，具有一定的抗动脉硬化作用。正常人应该每天锻炼40分钟到1小时，每周至少进行5到7次中等强度的活动，以实现轻微出汗。需要大量指导的年轻人或患者可以积极参与。

第八，适当使用阿司匹林等抗动脉粥样硬化药物可以显著降低心血管事故的发生率。50岁以上有两个危险因素的男性和60岁以上有一个危险因素的男性应该服药。