家庭如何防治心肌梗死？

1. 不要举起重物

举起重物时，你必须弯腰屏住呼吸。它的生理作用大致类似于屏住呼吸。它是老年冠心病患者心肌梗死的常见原因。

2. 放松

快乐地生活，保持平静，平静地对待一切，参加适当的体育活动。然而，应该避免激烈的竞争。即使是比赛也应该以锻炼和增加乐趣为目标，而不是输赢。

3. 当你吃饱了或者饿了的时候不要洗澡。水温应该和体温相等。水温过高会显著扩张皮肤血管，大量血液流向体表，从而导致心脑缺血。洗澡时间不要太长。浴室通常闷热，通风不良。在这样的环境中，人们的代谢水平很高，很容易缺氧和疲劳，尤其是老年冠心病患者。患有更严重冠心病的患者应该在他人的帮助下洗澡。

4. 适度锻炼

一般来说，为了达到锻炼的目的，我们应该每周至少进行三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但不超过50分钟。一开始，你应该先移动身体，比如举起胳膊和腿。运动结束后，我们应该做一些放松活动。我们不应该立即停止活动，也不应该在运动后立即上床睡觉，否则很容易导致头晕和心脏不好。

在参加体育锻炼之前，首先要测量身体的耐力程度。不要运动太多。过度运动会导致血压急剧上升、左心室过度疲劳和心力衰竭。运动量通常取决于年龄和健康状况。如果你是一个心肺功能正常的人，你可以根据运动后的最大心率限制来设置。具体的计算方法是用220减去年龄，再乘以0.75。例如，如果你60岁，那么（220&mdash60）x0 75:120次。如果超过120次，会对身体产生不良影响。

5. 注意气候变化

在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉痉挛和继发血栓可导致急性心肌梗死。当气候变化迅速且气压较低时，冠心病患者会感到明显的不适。资料显示，低温、大风和阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。因此，在天气恶劣的情况下，冠心病患者应注意保暖，或服用适当的冠状动脉扩张药物进行保护。