面对地震如何心理保健
冷知识
2025-01-02 20:03:55
月27日13时，武汉大学高级心理学家严宇在为心理咨询师培训班的学生上课。教室里的灯、桌子和椅子突然摇晃了好几次。然后我听到学生们从其他教室跑出来。严宇笑着说：“我不知道。”；我们的心理咨询师的心理素质似乎很好，&Rdquo
严宇认为，虽然非破坏性感知地震不会造成直接损害，但由于人们对地震的恐惧等原因，它们可能会影响正常的生产和生活秩序&“知道地震”不会“害怕地震”。传播防震科学，使公众充分了解地震，正确对待地震，掌握防震基本知识，是消除“怕地震”心理的有力武器。血的教训表明，在应对地震等突发性自然灾害时，掌握防震防灾的常识和技能，可以大大减少损失。
当你在紧急情况下感到巨大的心理压力时，你应该更多地与亲友沟通，这样你的情绪才能得到合理的宣泄，你的恐慌可以大胆地表达出来。此时，最好选择电话、互联网等通讯方式。通过交流表达你的想法，减少内心的不安。坦率地面对并承认你的心理感受。面对灾难和紧急情况，你不必刻意强迫自己抵抗或否认恐惧、担忧、恐慌和无助的心理体验，并努力保持一种平静的心态。永远不要用酒精和烟草来缓解压力，更不要说愤怒和其他不良情绪。同时，启动科学的心理调节措施，开展一些可以让你放松的活动，比如听音乐、读小说、记日记、清理家务和其他让你感兴趣的小事情，转移你的情绪，保持良好的睡眠。
如果家里有老人或孩子，可能会有一些不正常的表现：易怒、兴奋、不安、唠叨，甚至是过去的一些负面事件。此时，家庭成员应尽最大努力理解，最好是在一起，以增强相互依赖和安全感。我们应该充分尊重他们的情绪反应，让他们感到被重视和信任，从而充满自豪感和信心，从而减少不良情绪的影响，用自己的信心鼓励和激励他们的亲属。