扭伤了如何处理好得快

“闪回”；医学上称之为急性腰扭伤。它是一种常见病，主要由姿势不当、用力过大、运动超限和外力碰撞造成的软组织损伤引起。受伤后立即出现腰痛，表现为持续剧烈疼痛。第二天，由于局部出血、肿胀和腰痛，病情可能会更严重。有些只是轻微扭曲了腰部。当时没有明显疼痛，但休息后感到腰部疼痛。

大多数急性扭伤和拉伤都伴有剧烈疼痛。如果疼痛无法忍受，你可以使用局部止痛药，而不仅仅是忍受疼痛。为了缓解疼痛，许多人更喜欢服用止痛药。事实上，就疗效而言，外用止痛药的效果与口服止痛药相当。局部止痛药直接作用于局部。使用时，它们能迅速穿透皮肤，迅速有效地缓解疼痛。同时避免胃肠道刺激，安全性高，使用方便。

一些人，尤其是老年人，认为中药膏药是治疗扭伤和劳损的最佳药物。然而，专家指出，中药膏药有很多种，但有些没有抗炎作用。对于工作日的扭伤和拉伤，不能立即使用石膏。膏药有活血化淤的作用，但会加速肿胀。如果扭伤部位肿胀，皮肤呈蓝色和紫色，或疼痛长期无法缓解，请立即前往正规医院。

一般来说，运动损伤通常与热身运动不足有关。为此，体育专家建议，为了避免运动损伤，我们必须做好准备活动。对于易损件，我们应该做一些辅助热身活动。例如，在打篮球和足球之前，我们应该移动脚踝和膝盖，并按压双腿。

专家表示，扭伤和拉伤后，应立即停止运动，以免伤势加重，并采取相应的急救措施。如果抽筋，则向相反方向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果肌肉拉伤，立即在疼痛处敷冰或冷毛巾30分钟，避免揉捏和热敷。如果是&ldquo；“闪光腰部”；，要及时妥善处理，注意休息。最好睡在木床上，床下有被子。不要睡在弹簧床上，因为弹簧太软会导致脊柱侧凸，加重腰椎疾病。同时，我们应该尽快请医生治疗。我们也可以根据需要选择以下方法：

按摩方法：腰部闪光的人采取俯卧姿势，家人用双手在脊柱两侧，从上到下摩擦和按压，并按摩臀部至大腿下方和小腿后面的肌肉。按摩几次后，用拇指按摩最痛的部位几次。

热敷方法：用布袋包裹炸好的盐或沙子。每次将扭伤处热敷半小时，早晚各一次。小心不要烫伤皮肤。

外用药方法：取鲜姜，挖出内层，将磨细的雄黄放入姜中，用姜片盖紧，放在地砖上烘烤，将姜烤成老黄色，冷却，磨粉，撒在湿膏上，贴在患处，止疼，除药。

药物灼烧疗法：取荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒，将细面条磨碎。治疗过程中，先将药粉洒在患处皮肤上，取2-3块白布（醋浸泡）盖在药粉上，然后用20ml注射器吸取95%的酒精，喷在白布上，点燃，连续喷酒精。感觉热时吹灭，稍凉后再次点燃，重复4-5次，结束治疗。

此外，我们应该加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿戴运动器材，了解运动中的一些自我保护行为。例如，当你的身体失去平衡时，你应该立即向前或向后迈出一大步，以避免摔倒。当你即将摔倒时，你应该立即低下头，弯曲肘部，滚动身体，仰面着地，沿着趋势滚动。你不能用直臂支撑地面以避免骨折。保持良好的态度也很重要，不要每次都做太多运动。