准妈咪腿抽筋该如何急救？
冷知识
2025-04-05 19:13:29
超过一半的孕妇在怀孕期间腿部抽筋，尤其是在晚上睡觉时。原因是孕妇在怀孕期间体重逐渐增加，腿部负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。此外，怀孕后对钙的需求显著增加。怀孕后，尤其是在怀孕的中晚期，每天的钙需求量增加到1200毫克。
如果饮食中的钙和维生素D不足或缺乏阳光，缺乏大量钙会增加肌肉和神经的兴奋性。夜间的血钙水平低于白天，因此小腿抽筋经常发生在夜间。当脚踝用力过大时，它可以迅速缓解脚踝抽筋或脚跟弯曲的症状。
为避免腿部抽筋，注意不要使腿部肌肉疲劳。不要穿高跟鞋。睡觉前按摩你的腿和脚。通常多吃富含钙和维生素D的食物，适当进行户外活动，接受阳光，必要时服用钙和维生素D。
然而，应该指出的是，孕妇永远不应该把是否有小腿痉挛作为补钙需求的指标。由于个体对缺钙的耐受性不同，一些孕妇缺钙时不会出现小腿痉挛症状。