如何预防“心脏中暑”？

人体的中枢神经系统控制着一切。当人们过于兴奋和紧张时，尤其是当他们处于极度喜悦、极度悲伤和极度愤怒时，由于中枢神经系统的应激反应，小动脉血管会异常收缩，导致血压升高，心跳加快，心肌收缩增强，导致冠心病患者出现缺血和缺氧，从而导致心绞痛或心肌梗死。俗话说，“心境平和自然凉爽”。要保持良好的心态，一切都可以开明，放下，保持乐观的心情，不要自找麻烦。尽量避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参与炒股、搓麻等刺激活动。有了心理平衡，就有了生理平衡。各器官功能正常，血流通畅，远离心肌梗死威胁，长寿。

夏天，当血管扩张时，一些高血压患者在不服药的情况下血压会正常。因此，有些患者未经授权就停止服药，这是不可取的。夏季，冠心病合并高血压患者尤其要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测，坚持在医生指导下用药，根据情况适当调整用药，不得随意停药。如果你旅行，你应该随身携带抗心绞痛药物，以防发生意外。

医学研究表明，尼古丁会增加血液中的纤维蛋白原，导致血液粘度，容易引起血液凝固和血管异常改变。吸烟者的冠心病发病率是不吸烟者的3倍。此外，经常饮用烈性酒精会导致心脏病和酒精中毒引起的高脂血症。过多的乙醇也会增加心脏的耗氧量，加重冠心病。你可以适当地喝一些葡萄酒，但每天不能超过100毫升。

如果你夏天出汗很多，你应该多喝水，及时补充水分。你不能等到渴了才喝水。最好喝冷开水或淡盐水。一些研究表明绿茶具有强烈的抗氧自由基和抗动脉粥样硬化作用。夏天你可以多喝绿茶。少喝含咖啡因的饮料，尤其是不要一次喝很多冷冻饮料，因为冷刺激会导致冠状动脉收缩并导致血管阻塞。每天喝三杯水，即睡前半小时喝一杯水，半夜醒来后喝一杯水，早上起床后喝一杯水。如果可能的话，你可以经常喝绿豆汤和菊花茶等饮料，这不仅可以补充水分，还可以清热解暑。

户外运动最好在早上或晚上凉爽的时候进行。不要在烈日下锻炼。活动强度适当，时间不宜过长。当天气闷热，空气湿度高时，减少户外活动，在家休息。在户外活动或工作时，戴上遮阳伞并准备足够的水。老年人应尽量避免在上午9点到下午3点之间外出。天气闷热时，可打开室内空调，但温度不宜过低，时间不宜过长。一般以25℃左右为宜，这样既可以调节室内温度，又可以降低室内空气湿度，增加空气中的氧气含量。

夏天，人们的消化道功能下降，食欲下降。提倡清淡饮食，晚餐不应吃得太饱。多吃黑木耳可以有效软化血管，降低胆固醇水平和血液粘度。多吃绿叶蔬菜和含有更多胡萝卜素的蔬菜水果有助于减少动脉粥样硬化。你可以适当地吃一些瘦肉和鱼，尽量少吃油腻或高脂肪的食物。

肥胖容易导致高血压、高脂血症、糖尿病等。应注意控制体重，减少食物的总热量。吃得太多是不合适的。过饱不仅会导致肥胖，还会直接压迫心脏，增加心脏负担，导致心血管痉挛，甚至心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者应该在平时少吃多餐，尤其是当晚餐在七、八点就吃饱的时候。同时注意保持大便通畅，防止便秘。为了养成规律排便的习惯，多吃粗纤维蔬菜和水果，如芹菜和香蕉，以防止过度排便导致心绞痛。

由于夏夜的炎热，人们通常在深夜睡觉。早上早起是不合适的。他们应该在中午适当休息以补充睡眠不足。一些年轻人认为他们身体健康，晚上睡不着觉，所以他们整夜看电视或打牌。事实上，30多岁的心脑血管疾病患者在医院并不少见。因此，我们应该在年轻时养成良好的生活习惯，注意生活规律，不要熬夜太晚。