饱受曝晒高温之苦 预防中暑有方法

天气越来越热了。不要认为只有劳动力中的工人才会遭受高温暴露。许多需要外出工作的白领在夏天不得不顶住阳光，成为中暑的高危人群。今天，小编将分享中暑的症状和解决方法。

在高温环境中，中暑患者会出现头晕、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、虚弱、口渴、出汗、注意力不集中和四肢麻木。此时，体温正常或略高，一般不超过37.5。这是中暑的迹象。如果及时采取措施，如迅速离开高温现场，可以防止中暑的发展。

除了先兆中暑的症状外，还有呼吸和循环衰竭的早期表现，如脸红或苍白、恶心、呕吐、呼吸短促、出汗、皮肤热或冷、脉搏微弱、心率加快、血压下降等。此时，体温超过38度。C.

除了先兆中暑和轻度中暑的表现外，还伴有昏厥、昏迷、痉挛或高烧。

中暑和高烧，即大量热量积聚在体内。中暑可导致困倦、昏迷、脸红、皮肤干热、不出汗、呼吸短促、心率加快、血压下降、高烧，体温可超过40度。

中暑衰竭，即身体内没有大量热量积聚。中暑患者可能面色苍白、皮肤湿冷、脉搏微弱、呼吸短促、晕厥、昏迷、血压下降等

中暑痉挛：与高温没有直接关系，但发生在剧烈劳动和运动后。由于出汗量大，只喝水不补盐，导致血钠和氯降低，血钾降低，导致阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋）、口渴、尿少，但体温正常。

太阳辐射：即强烈的阳光照射头部，导致颅内温度升高。中暑患者有严重的头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、头晕、易怒和精神障碍。在严重的情况下，他们会昏迷，体温会轻微升高。

摆脱高温环境，迅速将中暑患者转移到阴凉通风的地方休息。让他平躺，抬起头，松开衣服。

补液：如果中暑患者清醒且没有恶心呕吐，他可以喝含盐的冷饮、茶、绿豆汤等来降温和补充血容量。

人工散热：可以采用电风扇吹风等散热方式，但不能直接给患者吹风，以防再次感冒。

冰敷：也可以对头部进行冷敷。冰袋应放置在头部、腋窝和腹股沟等大血管处（将冰块、冰棒和水冰淇淋放入塑料袋中并密封），用冷水或30%酒精擦拭皮肤，直到皮肤变红。每10&15分钟测量一次体温。

当户外运动员去山上时，他们经常疯狂地追逐。然而，当他们长时间暴露在烈日下时，体内的热温度无法充分分布，导致体温升高，大脑中的体温调节中心遭到破坏。这是中暑。

中暑患者可能会头痛、高烧、呕吐或昏厥，有时可能导致死亡。因此，野外活动必须注意预防和急救。最好戴上防晒帽，避免长时间暴露在阳光下。

如果中暑，应尽快进行急救，以避免晕倒和死亡。首先，将患者移至阴凉处，松开或脱掉衣服，让他舒适地躺着，并用东西抬起头和肩膀。

用湿冷的毛巾盖住他的头。如果有水袋或冰袋，那就更好了。将海绵浸泡在酒精或毛巾中，用冷水擦拭身体，并尽可能将其扇动，使其体温降至正常温度。

最后，测量他的体温或观察患者的脉搏率。如果低于每分钟110，这意味着体温仍然可以接受。如果温度高于110，停止使用各种冷却方法。观察约10分钟后，如果体温继续升高，则再次冷却。

恢复知觉后，补充生理盐水饮用，但不要给予刺激物。此外，根据患者的舒适度，提供覆盖物。

夏天出门时记得准备防晒霜。从10点到16点，你最好不要在烈日下行走，因为此时太阳最强，中暑的可能性比平时高10倍！如果你必须在这个时候出门，你必须做好保护工作，比如戴伞、太阳帽和太阳镜。如果可能的话，你最好涂上防晒霜，准备足够的水和饮料。此外，在炎热的夏季，必须在附近准备防暑降温药物，如十滴水、龙虎人丸和香脂，以备紧急情况。外出时尽量选择棉、麻、丝绸面料，少穿化纤服装，以免出汗过多时及时散热，导致中暑。

在炎热季节，老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者应尽可能减少户外活动。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴表明身体缺水。理想情况下，根据温度每天喝1.5到2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而流失的盐分。此外，人体在夏天容易缺钾，这会让人感到疲劳。含钾的茶是一种很好的夏季饮料。

夏季食用的蔬菜，如生菜、黄瓜和番茄，含水量高。新鲜水果，如桃、杏、西瓜和甜瓜，含水量为80%至90%，可用于补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，不能避免在高温环境中工作的人应适当补充含钾、镁等元素的饮料。

夏季白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的一项措施。最佳就寝时间为22:00至23:00，最佳起床时间为5:30至6:30。睡觉时，注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免空调疾病和冷热。

将湿毛巾放在身体直接暴露在阳光下的部位，如颈部和手臂，以帮助身体降温。此外，在高温环境中工作时，许多人会忽视体温升高过高，甚至忽视身体有轻度中暑症状，因此未能及时自救，导致严重的中暑症状。因此，我们必须更加注意体温是否过热，是否有中暑症状。