餐桌陋习8则：有3个能致癌！你最烦哪一个？

中国是一个食品大国
餐桌上有很多压力
，但许多所谓的压力实际上是坏习惯
，会危害健康！
今天，我们将一个接一个地找出餐桌上的坏习惯
男！去位置惩罚

不使用公共筷子不是虚伪的，但也可以使用筷子和筷子拉蔬菜
不使用公共筷子、筷子和筷子拉蔬菜
不是虚伪的
这些行为让幽门螺杆菌随机进入
可能会杀人！

全世界50%以上的人感染了幽门螺杆菌
中国的感染率为40%~90%，平均为59%
，也就是说，8亿中国人感染了幽门螺杆菌
感染幽门螺杆菌
后，他们可能会出现反酸、口臭呕吐等症状

可能感觉不到任何东西
，但几乎所有感染者
都患有慢性活动性胃炎
15%~20%会发展为消化性溃疡
约1%会发展为胃癌或“胃淋巴瘤”

请记住
无论在家还是在外吃饭，都要使用公共筷子！

体检时，建议检查幽门螺杆菌
不麻烦，只要吹气
就可以了，如果真的发现了幽门螺杆菌
，不是每个人都需要治疗
不管是否治疗，而且标准相当复杂
只要听医生

说服酒精
喝酒做事
这个坏习惯是许多行业的“潜规则”
，杀死了很多人！

酗酒
每年在全世界造成300万人死亡
占死亡总数的5.3%
超过200种与酒精有关的疾病和伤害
，如肝损伤、痛风、，心血管疾病和一些癌症

中国居民膳食指南指出
成年男性每天饮酒不超过25克
成年女性每天饮酒不超过15克

，
38度白酒
男性每天喝1/6瓶，女性约1.5
瓶，大多数为1/10瓶，也就是说1两

12度红酒
男性1天喝半瓶，女性最多1/3瓶

3度啤酒
男性1天喝2瓶，女性多1瓶一点点

，迅速拿起父亲的瓶子，计算是否有超过标准的一张桌子的顺序。如果超出标准，则无法获得
。如果你不化妆拍照，你就可以得到
的摄入量。如果你摄入全部卡路里，你就能得到
的热量。


估计
39%的18岁以上人群超重，并且
也是一个高风险因素。13%肥胖
中国的超重和肥胖人群接近总人口的1/4

我可以通过体重指数（BMI）
BMI=体重（kg）/身高（m）
BMI的平方来判断≥ 28属于肥胖，24属于肥胖≤ BMI<28属于超重

点餐，一个人就够了
如果有一道小菜，可以根据食物量适当增加
注意肉和蔬菜的搭配
煎炸、干炒、干锅煮（肉、鱼）菜
一般使用较多的油，味道较重
冷、煮，炒菜、蒸菜和水煮菜更健康
如果你贪婪
，你可以在吃饭和说话的时候少点炖、炖、炖和酸汤

幼儿园老师教我们
不要吃饭和睡觉
，但一些成年人从来没有学会

边吃边说话，这很容易打嗝，舌根后面还有一块软骨叫会厌软骨
。进食时，会厌软骨覆盖气管
，这样食物可以顺利滑入食道

，并在进食时说话。会厌软骨可能覆盖气管
，而忘记覆盖气管。食物可能会趁机溜进来。哦
你会被呛得剧烈咳嗽，严重的情况下可能会发生窒息

这不是危言耸听
中国医科大学第一附属医院急诊科
在一年内救出了26名异物窒息患者
，其中18名与食物呛入呼吸道有关

进食和说话，唾液飞扬
食物残渣和混合了细菌和病毒的唾液
喷洒在桌子上，这是步行
的感染源，这也太影响了形象
那么，这样的人想要

吃什么形象，我们还应该拿着手机
吃饭×手机是中国餐桌
的一个特殊“联名商品”。在点菜之前，他拿出手机，想知道网上有哪些红色菜肴
和其他菜肴。当他沉默时，他一个接一个地拿出手机
。他吃饭时心不在焉。他发送和接收boss信息的速度比天达快
。打开付款页面后，“我会来，我会来”

作为用餐伙伴，这是一个“细菌炸弹
根据一项调查，在200个手机样本中，
细菌检出率为100%，细菌总数超过标准率55%
。这是什么概念？
一半以上的手机比马桶更脏！

吃饭时，请放下手机
看看你面前的人
尝尝这道长时间种草的菜
和你的父母、朋友和爱人聊天
让你的工作和老板站在一边
它不是比那部脏手机更香吗？

挑食者，只有
一些中国人在他们做的每件事
中都注意到“平衡”这个词，但当他们来到餐桌旁时，他们为什么选择这样做？
包子不吃皮，鸡蛋不吃黄，牡蛎不吃壳
你为什么不去天堂？

只吃部分食物容易造成营养失衡
饮食指南建议成年人每天应吃250~400g

谷物、土豆和杂豆，包括50~150g
全谷物、50~100g
新鲜土豆、300~500g
新鲜蔬菜、200~350g

水果、，120~200g
鱼、禽、畜和蛋，包括40~75g畜禽、40~75g水产品
和300g牛奶和乳制品，大豆坚果25~35g

少油和盐，多喝水
最重要的是——
不！徐！选择食物
尤其是一些成年人

强迫人们吃辛辣
辛辣的味道不同于酸、甜、苦、咸的味道
它是一种灼热的感觉
你能否吃辛辣与身体中的辣椒素受体有关
有很多受体，所以你对辛辣的味道更敏感，所以你不能吃辣
不吃辣不是虚伪，但身体太敏感

一位名叫斯科维尔的化学家，辣度分级
测量单位称为“斯科维尔辣度单位”
甜椒的辣度在0~5之间，几乎没有辣的
小米辣和朝天椒是30000~100000，这是最辣的食物
。如果它再次辣起来，胃和屁股会受到影响

如果它太辣而站不住
，可以用酸的食物和饮料，或者用牛奶来缓解辣

趁热吃
“趁热吃，趁冷不好吃”
利用“热”没有错，但是热食和热饮
带来的不仅仅是烫伤口腔的风险

长期饮用65℃以上的饮料
会增加患食道癌的风险
它是一种2A类（很可能）致癌物

中国是食道癌发病率
的大国，其死亡率是美国的2.14倍和2.18倍世界
截至目前的最新数据显示
2018年，预计将发生307000例新病例和208000例死亡

食管癌。然而，从华南到华东、从东北到华中的增长趋势
南方的生粥和功夫茶
和北方的腌制食品
是罪魁祸首

，或者古人是对的！
如果你太急于吃热豆腐
，你最好把它冷却，再吹一次

后面写的话
与家人和朋友一起吃美味的食物
应该是最快乐、最放松的时间
，但请记住以下提示。哦~
试着分餐，或用公共筷子拌肉和蔬菜
，拒绝浪费
不要劝说酒、米或辣
放下手机，珍惜我们面前的人
毕竟，能一起吃饭的人不多