健康冷知识：免疫力容易出问题的8种人！
冷知识
2025-04-05 15:17:57
我们身边似乎总有这样一种人：体弱多病，三两天就好了。众所周知，社交圈过窄、睡眠不足和压力过大可能会损害免疫力。
1. 缺乏睡眠的人
缺乏睡眠会导致免疫力下降，并减少对抗病毒的“杀伤细胞”数量。芝加哥大学的研究发现，每晚只睡四小时的人比那些每晚睡7.5到8.5个小时的人少了50%的抗流感抗体。
2. 不喜欢走路的人
这项研究发现，不喜欢运动的人在四个月内请病假的时间是经常快走的人的两倍。专家建议，每天快走30分钟等有氧运动将有助于改善白细胞数量和免疫系统功能。
3. 不喜欢喝水的人
喝足够的水可以保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以快速繁殖并增强免疫力。正确的方法是经常喝水，一次喝两三口，不要等到口渴了才喝水。
4. 被动吸烟和被动吸烟一样有害于人们的健康。据统计，每年约有3000名美国人死于二手烟导致的肺癌。
5. 社交圈小的人
研究发现，一个人的社交圈越小，就越容易生病。在18-55岁的成年人中，有至少六个朋友的人比朋友少的人对感冒的抵抗力高四倍。
6. 缺乏幽默感的人
美国洛马伦达大学医学院的一项研究发现，看一小时有趣的视频可以显著提高免疫力。因为笑有助于减少压力荷尔蒙，增加或激活一些免疫细胞，提高免疫力。
7. 滥用抗生素的人
滥用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫，这也是抗生素耐药细菌感染的原因。
8. 夫妻关系冷淡的人
在身体接触时，体温略有上升，心跳略有加快，身体释放出许多传感器，可以抑制抑郁，增强免疫力。