健康冷知识：你应该知道心脏最怕的10件事！

突然倒地、昏迷、呼吸和心脏骤停
70%~80%的猝死症状
是由心脏引起的

例如，急性心肌梗死
心脏有时非常脆弱，

本文总结了
10种生活中容易导致心脏性猝死的情况
我们必须小心！

01.

吃得太多

胃肠道消化的负担很重
需要更多的血液来帮助
心脏收到指令
加班加点输送更多血液

心脏的血液消耗>供应
心肌缺血

吃太多的油


血脂高度
容易引起斑块血栓
甚至心肌梗死

过度饮酒

会导致心跳加速
血压升高
会诱发心律失常

建议：
每餐足足七分钟，轻食
冠心病患者和中老年人不喝

02大便过猛

大便过猛时腹压升高
血压迅速升高，增加心脏负担

诱发心绞痛和心肌梗死
恶性心律失常

建议：
当大便不顺畅时，尝试凯瑟鲁和乳果糖
多吃富含膳食纤维的食物

03压力过大

持续加班，长期过度压力
神经的长期兴奋

心脏负担也会增加
可能导致心脏病发作
增加死亡风险

建议：
避免熬夜和加班
休息一下，把工作和休息结合起来
学会释放压力，放松身心

04长时间洗澡

洗澡时
全身血管扩张
浴室相对封闭，缺氧

长时间
很容易引起脑缺血和心肌缺血

建议：
吃饱或饿时洗澡
洗澡水的温度为35~38°C，这可能需要10~20分钟

年龄较大或行动困难的人
最好有人帮忙清洗

05剧烈运动

心脏被迫加班
血压突然升高，心率过快和心肌缺氧
心脑血管疾病患者
有诱发心肌梗死的风险

建议：
老年人和心血管疾病患者
不要做对抗性运动
可以做轻度有氧运动
运动时呼吸急促胸闷和其他不适
立即停止并休息

06极度情绪

当遇到极度悲伤、恐惧
幸福、愤怒和惊讶
神经系统会分泌大量激素

降低心脏的血液泵送功能
导致胸痛，气短
休克和其他症状
医学上称为“心碎综合征”
在女性中更常见

建议：
保持冷静的心态，情绪激动后不要高兴和悲伤
如果胸部不适
，请及时咨询心脏病专家

07久坐

看电视，打牌和下棋
乘坐飞机或火车
如果久坐
血流缓慢
可能会形成血栓

一旦脱落
会阻塞大脑和心肺血管
，可能会导致猝死

建议：
不要花太长时间看电视，打牌和下棋
每30分钟起床
坐长途飞机火车

宽松的衣服和裤子，喝更多的水，上厕所
更多的活动和学习

08起床太快

闹钟突然响了，
呼吸和心跳瞬间加速
血流加速

此时，心血管系统的测试相对较大
如果你突然做
或立即站在地上
心脏容易受伤

老年人和高血压患者，帕金森病
应该引起更多关注！

建议：
起床时不要匆忙起床
伸展你的腰，移动你的手腕和脚踝
，然后慢慢地做，慢慢地起床

09打鼾

打鼾不一定是一个好的睡眠
可能是睡眠呼吸暂停综合征

此时
大脑缺氧，心脏和其他器官
容易诱发夜间心肌缺血
甚至急性心肌梗死

建议：
打鼾严重或经常打鼾的人
去呼吸科或睡眠诊所检查

10极端温度

当温度较低时，血管收缩
会导致血压升高和血管痉挛
，易诱发心绞痛冬季和夏季猝死的发生率
，如心肌梗死

高于春秋

夏季
贪空调
室内外温差大
也容易引起心脏病
建议：
如遇寒潮或高温警告
老年人和高血压患者
冠心病患者应减少外出

及时打开空调，室内外温差不宜过大。如果
出现心脏不适症状并及时就医，则

应写在最后一组

4中。猝死的风险更高。
需要避免上述问题：
1）心脏骤停但成功获救的患者
2）猝死患者家属
3
4，患有糖尿病、高血压、冠心病等潜在疾病。饮酒者